BSWSoul1
9/13 通算288回目。BSWSoul1を受けてきました。
BSWSoul1は何度か受けたことあります。
はじめに
BSWはBody Shape Waistの略で、お腹にフォーカスをあてたプログラムです。
Soulは”主にソウル楽曲”で構成されたプログラムです。
毎度言っていますが、私は音楽詳しくないので、ソウル楽曲がどんな音楽なのか分かりません（笑）
私の友達も、「ソウル（＝韓国の首都）だから韓国の曲のことかと思ったけど、全然違った」と言ってましたｗ
音楽ほんとよく分からん。。。
BSWSoul1は受けたことあるんですが、久しぶりで全然覚えてなくて、強度高いのかな～と思いながら受けたら、全然高くなかったという(￣▽￣;)
前置きはこの辺にして、1曲目から書いていこうと思います。
1曲目：Celebration (Feat. Lulu & London Community Gospel Choir)
座り漕ぎリズム
→【ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント→ライト&レフト 2カウント】を2セット
→スローダウン→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→エルボーダウン 4カウント＋ライト&レフト 2カウント
ずっとセレブレーションって言ってる曲♪
乗れる感じで良い曲！
2曲目：ミラクルズ
ポジション3 リズム
→エルボーダウン 2カウント→サイドtoサイド→4エルボーダウン 2カウント＋サイドtoサイド
→【エルボーダウン 2カウント→4エルボーダウン 2カウント＋サイドtoサイド】を2セット
ずっと立ってるけど、ゆっくりだしきつくない。
3曲目：Think
【座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→コーナリング 8カウント】を2セット
→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション3 ラン
最近思うんだけど、基本的にどのプログラムも3曲目きついよね…
これも結構速めのダブルタイムだったし。スタンディングファスト出てきたと思ったら、立ち漕ぎランまで出てくるし。。。
4曲目：イズント・シー・ラヴリー
ポジション3 リズム
→【タップitバック→サイドtoヒップ→タップ＆サイドtoヒップ】を2セット
サイドtoヒップ結構好き。BSLRock1にでてくるサイドtoヒップの曲も好き。
自分が正しくできているかは、よく分からないけど（笑）
5曲目：Uptiown Funk (feat. Bruno Mars)
【座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション1 立ち漕ぎ リズム→（ポジション1）ワンハンドツイスト 2カウント→ポジション5 ワンハンドツイスト 2カウント】を3セット
→（ポジション5 立ち漕ぎのまま）リズム→ポジション5 ワンハンドツイスト 2カウント
なんか今日、謎にワンハンドツイストがすごくやり辛くて、こけそうで怖かった。怖かったから、動き小さめでやってた。。。
なんであんなに怖かったのか、マジで謎。
6曲目：Can’t Give You Anything But My Love
この曲公式のに入ってなかった…（調べて載っけた）
【アンダーグリップ（下からハンドルを握る） ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→エルボーダウンキープ→コーナリング 8カウント】を2セット
→ポジション2 立ち漕ぎ コーナリング 8カウント
アンダーグリップすごく嫌い。私のやり方が下手だから？なのか、腕疲れる(´；ω；`)
コーナリングもあんまり好きじゃない…
最後に立ち漕ぎでコーナリングやるの謎。地味にキツイ。やめてほしい（笑）
7曲目：I Will Survive (Rerecoeded)
【座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→ライト＆レフト 2カウント→エルボーダウン 4カウント＋ライト＆レフト 2カウント】を2セット
→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント＋ライト＆レフト 1カウント
→ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック
最後の立ち漕ぎダブルタイムとタップitバックが長い。ちょっとキツイ。。
8曲目：レッツ・グルーヴ
ダンベル。
【ショルダーアップ（右上げて左上げて左下げて右下げる） 1カウント
→プルダウン オフビート 2カウント
→プルダウン オフビート 2カウント＋プルダウン オフビート ツイスト 2カウント
→ツイストフロントバック（前かがみになりつつツイスト→後ろに倒れながらツイスト） 1カウント】を3セット
→チェストプレス ライト＆レフト 2カウント→チェストプレス（ボースハンド ※両手） 2カウント
ダンベルだけど腕痛くない！BSWのダンベルって感じ。
ただこの曲めっちゃ長くね？全然終わりが来ねえ…ってなった（笑）
9曲目：ホワッツ・ゴーイン・オン
【座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→タップitバック→サイドtoサイド】を2セット
途中で一度座るし、ゆっくりだからそんなにきつくない、平気。
10曲目：You Can't Stop the Beat
【座り漕ぎリズム→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント→1カウント→エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント】を2セット
リズム→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント→1カウント→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント
→【ダブルタイム→プッシュ＆エルボー＋エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→1カウント】を2セット
→ダブルタイム→ポジション3 ラン→ポジション1 ラン
ダブルタイムめっちゃ速い！！！頭おかしいくらい速い。。。
マジでもう、ずっとランしているようなもん。
笑えるキツさ（笑）今までのゆるゆるは夢だったのかと思うくらい。。
2カウントでも普通に速いのに、シングルカウントとかもうぐちゃぐちゃよね（笑）
しかもプッシュ＆エルボーならまだ何とかなる（私は若干何とかなってないｗ）かもしれないけど、プッシュ＆エルボーにエルボーライレフも加わってくるから、もう笑うしかない(;´д｀)
座ってるのに、こんなにきつくなるのか！ってくらいキツイ。のに、最後立つから…しかもランだから…もう…言葉もないですわ…笑笑
11曲目：I'm Gonna Be Sweeter
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：44:59
アクティブキロカロリー：238kcal
合計キロカロリー ：298kcal
総評
BSWSoul1は強度低めだと思います。ちょっと強度高いBB1をやっている気分。一番最後の曲だけ気合い入れて頑張れば、あとは寝ながらでも出来るレベル（は言い過ぎたかもｗｗ）
でも私、最近なんか調子悪くて、あんまり漕げないから、これくらいがめっちゃ丁度良かったですヾ(*´∀｀*)ﾉ
最後の曲は死にそうだったけど。きつすぎて笑いながらやっていましたね。。
明日、BB2Metal1（強度結構高い）に行こうとしているけど、漕げるか怪しい…
一番後ろの席が空いたら移動したい（一番後ろは空いてなくて後ろから2列目を予約した）。一番後ろでサボってたいｗ
※人によって強度の感じ方は違います。私のキツいorキツくない（強度が高いor低い）は個人的な意見ですので、参考までに。
体調とかでも強度の感じ方は変わってきます。私も前回受けた時と感じ方が違うことがよくあって、あれ？ってなったりします。
（この記事で言ってることも、次受けた時には意見が変わるかも！？）
では、また次回。