BB2Regg1
11/10 通算345回目。BB2Regg1を受けてきました。
強度
BB2Regg1は強度低めかなと思います。
プログラムについて
BB2は全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けのプログラムです。
ReggはRegeeの略で、”主にレゲエ楽曲”で構成されたプログラムです。
1曲目：Games People Play
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント→ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム
→座ってダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント
2曲目：I Fell In Love With the DJ (Cham Radio Edit)[feat. Cham]
座り漕ぎダブルタイム→ポジション2 立ち漕ぎダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→バックtoアップ 4カウント
→ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→バックtoアップ 4カウント→ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→ダブルタイム→バックtoアップ 2カウント
→座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→バックtoアップ 4カウント
3曲目：TikTok (feat. Sean Paul)
座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→1カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト&レフト 2カウント→1カウント
→スローダウン→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→4カウント
4曲目：Shy Guy
【座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→サイドtoサイド】を3セット
5曲目：Jump
座り漕ぎダブルタイム→7エルボーダウン 1カウント+1クラップ→3エルボーダウン 1カウント+1クラップ
→ダブルタイム→3プッシュダウン+1クラップ→7エルボーダウン 1カウント+1クラップ→3エルボーダウン 1カウント+1クラップ
→【ダブルタイム→3プッシュダウン+1クラップ】を2セット
6曲目：Turn Your Lights Down Low (feat. Lautyn Hill) [Interpolation “Lovin You“]
ポジション3 ダブルタイム→タップitバック
→座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→プッシュアップ 2カウント→ 1カウント
→座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック
7曲目：Goody
座り漕ぎダブルタイム
→【エルボーダウン 2カウント→コーナリング 8カウント】を2セット→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→1カウント
→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 16カウント→ダブルタイム→（ポジション2）ラン
8曲目：Bad Man Style
ダンベル。
チェストプレス 2カウント→クロスチェストプレス 2カウント→1カウント
→クロスアップダウン→フライ 2カウント→ワイパー 8カウント→4カウント→2カウント→1カウント
→クロスサークル 4カウント→ショルダープレス 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→ワイパー 8カウント→4カウント→2カウント→1カウント
→ハンマーカール 2カウント→アームカール 2カウント→ワイパー 8カウント→4カウント→2カウント→1カウント
9曲目：Drowning
ポジション3 リズム→サイドtoサイド→座ってプッシュ＆プル
→ポジション3 リズム→サイドtoサイド→座ってリズム
→ポジション3 リズム→サイドtoサイド
10曲目：Soca Bhangra
【座ってダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→2エルボーダウン+2クラップ】を2セット
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→エルボーダウン 2カウント→3エルボーダウン+2クラップ
→スローダウン→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション3 ラン
11曲目：I Got You
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:22
アクティブキロカロリー：234kcal
合計キロカロリー ：293kcal