BB2Hous1
8/24 通算269回目。BB2Hous1を受けてきました。
BB2Hous1は確か前に1度だけ受けたことあって、今日は2回目だと思います。たぶん。
はじめに
Housは公式によると
主にハウス・トランス・エレクトロ楽曲
らしいです。
うーん。。私音楽に全く詳しくないので、ハウス・トランス・エレクトロ楽曲って言われてもさっぱり分からないです。笑笑
ハウス・トランス・エレクトロ楽曲ってなんぞ？？誰か知っている人教えてください（笑）
ちなみに、BB2Hous1,Hous2は強度高くないけど、Hous3は強度高いイメージ。
では、1曲目から書いていこうと思います。
1曲目：Superlove (Avicii vs. Lenny Kravitz)
座り漕ぎリズム→ダブルタイム→リズム
プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント
リズム→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント→リズム
ポジション3（立ち漕ぎ）リズム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント
座り漕ぎリズム→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント→1カウント
この曲長い。。きつくないけど、長いからだるい（笑）
最後の方、まだ終わらないのか…ってなる。。
2曲目：Kernkraft 400 (Original Radio Edit)
ポジション2 立ち漕ぎリズム→スローダウン（リズムの半分の速度）
ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→4カウント→スローダウン（リズムの半分の速度）→リズム→バックtoアップ 4カウント→2カウント→リズム（足だけ）
ポジション2 リズム→スローダウン（リズムの半分の速度）
リズムとスローダウン（リズムの半分の速度）を繰り返してて忙しい。トルクをずっと触ってる（笑）
3曲目：Don't You Worry Chils (Radio Edit[feat. John Martin]
座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→エルボーダウンkeep
ポジション2 ラン→ポジション1 ラン
（ダブルタイムへ減速）
エルボーダウン 2カウント→4カウント→エルボーダウンkeep
ポジション2 ラン→ポジション1 ラン
エルボーダウンkeepが地味にキツイ。そのあとすぐランになるのも。。
ポジション3じゃないからまだ大丈夫だけど…
4曲目：Waste Love (feat. Quadron)
ポジション3 リズム→サイドtoサイド→スローダウン（リズムの半分の速度）→リズム
ポジション2（座り漕ぎ）プッシュ＆プル
ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→4カウント→2カウント
ポジション2（座り漕ぎ）→ポジション2 立ち漕ぎ アイソレーション→アイソレーション ライト（右手をハンドルから離して後ろに、片手でアイソレーション）→レフト（左手離して～）
ポジション3 リズム→サイドtoサイド
アイソレーションも地味にキツイ。ノーバウントがつらい。。
5曲目：The Signal
ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント→リズム（足だけ）
プッシュアップ 4カウント→2カウント→（プッシュアップ） ライト＆レフト 2カウント→2ライト＆2レフト（2カウント）
座り漕ぎリズム→プッシュアップ 4カウント→3プッシュ1アップ（2プッシュアップ2カウント＋プッシュアップ4カウント）
ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント→3プッシュ1アップ→プッシュアップ 4カウント→3プッシュ1アップ→プッシュダウンkeep
プッシュアップのライト＆レフトよく分からない。。分からないまま適当にやってた（笑）
3プッシュ1アップって、プッシュアップ2カウントした後に、プッシュアップ4カウントなんだけど、なんで「3プッシュ1アップ」なんだろう？分かりにくいよね？？
ずっとプッシュアップしてるから腕しんどい、この曲。。
6曲目：Can't Stop Me (Radio Edit)
座り漕ぎダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→ポジション2 ラン→ダブルタイムへ減速
エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→ダブルタイム（足だけ）
エルボーダウン 2ライト＆2レフト 2カウント→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション1 ラン
スタンディングファストで体力持ってかれた後に、ランは走れん。笑
これキツイから次ダンベルやな、って思ってたら、やっぱりダンベル。
7曲目：Take Over Control (Radio edit)
チェストプレス 4カウント→フライ 4カウント→ショルダープレス 4カウント→ショルダープレス 2アップ＆2ダウン→フライ 2カウント→チェストプレス 2カウント→クロスチェストプレス 1カウント
（少し間が空く）
シェイク（腕を前後にシャカシャカ） 4カウント→2カウント→1カウント
途中休憩あるけど、きつい…
クロスチェストプレスの1カウントがめっちゃ腕に来る…
8曲目：One More Time
座り漕ぎリズム→プッシュ＆プル→立ち漕ぎ（ポジション2） プッシュ＆プル
ポジション3 プッシュ＆プル→バックtoアップ 8カウント→4カウント→リズム
座り漕ぎスローダウン（リズムの半分の速度）→ポジション2 立ち漕ぎ（リズムの半分の速度）→ポジション2 アイソレーション→ポジション3 アイソレーション→リズム
バックtoアップ 8カウント→4カウント→2カウント→バックtoプッシュ
私はプッシュ＆プルの時、トルクあんまり上げないけど、ちゃんと上げたらたぶんきついと思う。
9曲目：Sandstorm
座り漕ぎダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント→2プッシュ＆2エルボー 2カウント
ポジション3 ラン
（座って）プッシュ＆プル
ダブルタイムへ加速→プッシュ＆エルボー 2カウント→2プッシュ＆2エルボー 2カウント
ポジション3 ラン→ポジション2 ラン→ポジション1 ラン
このプログラムにポジション3ラン出てこないかと思ってたら、出てきた。。けど、短めだった気がする。
ポジション3→2→1のランはまじで意味分からん。。走らせすぎ…
10曲目：Children of Africa(Instrumental)
ポジション3（立ち漕ぎ）ダブルタイム
上半身のストレッチの代わりの曲。1曲まるまる立ち漕ぎダブルタイム。動作もなし。
爆速ダブルタイムではないけど、動作もなくずっと立ち漕ぎダブルタイムだから、慣れてないときついと思う。
私は少しきつかった。何とか耐えた（途中で若干スローダウンした）。。
11曲目：Moon Safari Pacha (Ibiza Sunrise Café Chill Out Lounge del Mar Dub)
この曲の時は、もう下半身のストレッチしてる。
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:35
アクティブキロカロリー：211kcal
合計キロカロリー ：269kcal
総評
BB2Hous1は強度低めです。「初めてBB2受けるよ」って人にもおすすめできるレベルだと思います。（消費カロリーもBB1並みだしね）
ダブルタイム立ち漕ぎは、10曲目を除くと、スタンディングファスト（とちょっとだけランもか）しか出てこないので、強度そんなに高くないと感じました。10曲目は1曲まるまる立っているけど、そんなに速くないダブルタイムだし。。
（スタンディングファスト簡単みたいなノリで書いてるけど、私は🔰の時は、怖くてずっとスタンディングファスト出来なかった…。どうやって立つの？無理だろ。怖すぎだろ。。ってずっと思っていた。）
そんな感じかな。
※人によって強度の感じ方は違います。私のキツいorキツくない（強度が高いor低い）は個人的な意見ですので、参考までに。
体調とかでも強度の感じ方は変わってきます。私も前回受けた時と感じ方が違うことがよくあって、あれ？ってなったりします。
（この記事で言ってることも、次受けた時には意見が変わるかも！？）
疲れたので今日はもう寝ます。おやすみなさい。
では、また次回。