BB2 90s1
11/14 通算349回目。BB2 90s1を受けてきました。
強度
BB2 90s1の強度は普通くらいです。
きつい曲も出てくるんですが、ゆったりめな曲も途中に挟まってくるので、強度をそこまで感じないのかな、と思います。
プログラムについて
BB2は全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けのプログラムです。
90sは90年代の楽曲で構成されたプログラムです。
90sには1,2とあって、1は1990年前半の曲、2は1990年後半の曲で構成されているそうです。
1曲目：Tubthumping
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント
2曲目：I'll Be There for You(Theme from “Friends”)
座り漕ぎダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→バックtoアップ 4カウント
→【座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→バックtoアップ 4カウント→2カウント→1カウント】を2セット
3曲目：Wannabe (Radio Edit)
【ポジション3 サイドtoサイド→ダブルタイム→タップitバック】を3セット
4曲目：Back for Good (Odyssey Mix)
座り漕ぎダブルタイム
→【ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→ダブルタップitバック】を3セット
5曲目：MMMBop (Dust Brothers Mix)
【座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント+1クラップ】を3セット
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→1カウント→プッシュアップ 2カウント+1クラップ
6曲目：Creep
ポジション3 サイドtoサイド→バックtoアップ 2カウント
→サイドtoサイド→バックtoアップ 4カウント→バックtoサイド 4カウント
→サイドtoサイド→バックtoサイド 4カウント→2カウント
7曲目：Tirtual Insanity (Remastered)
ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→プッシュアップ 1カウント→タップ＆プッシュ
→ダブルタイム→タップitバック→プッシュアップ 1カウント→タップ＆プッシュ→2タップ＆2プッシュ
→ダブルタイム→タップ＆プッシュ→2タップ＆2プッシュ
8曲目：U・キャント・タッチ・ジス
ダンベル。
ポジション1 立ち漕ぎ リズム→（右手にダンベル持って 全て2カウント）スライドイン→アームカール→プルダウン→トライセプス→プルダウン+アームカール→ショルダープレス→チェストプレス
→（ダンベル左手に持ち替えて 全て2カウント）ショルダープレス→チェストプレス→トライセプス→プルダウン→プルダウン+チェストプレス→アームカール→スライドイン
9曲目：Wild Child
【ポジション3 リズム（※1,2,3、1,2,3、…でリズム取ってく）→タップitバック】を3セット
10曲目：Scatman (Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop) [Basic-Radio]
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント
→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション3 ラン
→ポジション2 スタンディングファスト 2カウント→ポジション3 ラン
→座ってダブルタイム→ポジション3 ラン
11曲目：Easy
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：42:04
アクティブキロカロリー：282kcal
合計キロカロリー ：338kcal