BB1DVGT
8/22 通算267回目。BB1DVGTを受けてきました。
はじめに
DVGTはDAVID GUETTAの略で、デヴィッド・ゲッタというアーティストとのコラボレーションプログラムです。私は洋楽聞かないので、デヴィッド・ゲッタという人も知らないんですけど、たぶん有名な人（なんかな…？）と思います。たぶん。。
公式の説明には
アルバム"7"とのコラボレーションプログラム。"7"の楽曲を中心としたDavid Guettaの楽曲
と記載されていました。ふーん。。。(*￣-￣)
ちなみにBB1DVGTは、私がFEELCYCLEの体験レッスンで受けた思い出のプログラムです。
最近BB1はあんまり受けていなかったのですが、今日は用事があって、この時間しか行けそうになかったので、行ってみました。正確に言うと、BB1DVGTの後のBB2SUMR1も時間的には行けそうだったんですが、（やっぱり人気インストラクターさんだから）予約が埋まってたので、諦めてBB1DVGTにしました。
BB1は初心者向けのプログラムなので、基本的に練習パートという、レッスンで出てくる動作などを曲に合わせて説明するパートがあってから、メインパートに入っていきます。BB2に慣れてしまうと、この練習パートがうざったくなるんですよね（笑）
「練習パートいらない、練習パートなかったらBB1受けてもいいんだけど」って言ってる今、「練習パート欲しい！ないとやだ！」って言ってた頃（FEELCYCLEを始めてすぐの頃🔰）が懐かしい…
ちなみに、BB1Comp1はBB1だけど練習パートがありません。
前置きはこの辺にして、1曲目から書いていこうと思います。
1曲目（練習パート）：Reach for Me
BB1DVGTの練習パートでは同じ曲が2回流れます。練習パートは、照明は明るめで、レッスンで出てくる動作などを曲に合わせて説明してくれるパートです。
レッスン中にインストラクターさんが言っていた説明を太字で書いてみました。
【1回目】
座り漕ぎ（ポジション2）リズム→ダブルタイム（倍速）
リズムへ減速して
プッシュアップ 4カウント→2カウント
エルボーダウン 4カウント→2カウント
プッシュアップ：肘を真横にして、胸からハンドルに近づける動作
エルボーダウン：肘を真下にして、おなかを縦に縮める動作
【2回目】
座り漕ぎ（ポジション2）リズムスタート
立ち漕ぎリズム ポジション2→ポジション3→座り漕ぎ（ポジション2）
立ち漕ぎリズム ポジション3→バックtoアップ4カウント→2カウント→その場（立ち漕ぎポジション3）でリズム
（立ち漕ぎ ポジション3で）プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン4カウント
立ち漕ぎの時は、トルクを3回転以上右に回す
ポジション2の立ち漕ぎ：前に倒れたり後ろに倒れたりしないで、真っ直ぐな姿勢。真上にジャンプ。
ポジション3の立ち漕ぎ：腰は少し後ろに引いた状態（ポジション2の時と同じ位置）で上半身だけ前かがみ
バックtoアップ：腰を後ろに引いて前に戻す（サドルの上にスライド）動作。肘は伸びきる直前で。おなかの力は常に抜かない。
この曲「Reach for Me」っていうのね…ほぼずっとReach for Meって言ってるんだけどね、わたし今までlisten meって言っているのかと思ってた…Reach for Meって言ってたのね…（やばい…私のリスニング力のなさがバレる…笑）
listen meって文法的にありえんのかも？？だな。（英語力が皆無です）
Reach for Meの意味も分からんけどな。。
調べたらReach forで「（人に手を伸ばして物を）渡す、取ってやる」って意味らしい。私を取って的な意味かな？調べたけどよく分からんかったぞ(゜-゜)
2曲目（メインパート）：Sunshine
この曲からメインパート！メインパートから照明が暗くなって、クラブみたいな雰囲気（クラブ行ったことないけど）になります。
体験レッスンの時、私は練習パートで既にキツイ…ってなってたから、「ここからメインパートに入ります。強度もグッと高くなります！」というインストラクターさんの言葉に絶望した覚えがあります（笑）
（座り）リズム→ポジション2 立ち漕ぎ→ポジション3（立ち漕ぎ）
バックtoアップ 4カウント→2カウント
↑（座りリズム～バックtoアップ 2カウント）を繰り返し。
1曲終わったらトルクは一番左まで戻す。
立ち漕ぎのコツは飛び跳ねることだと思う。真上に飛び跳ねるように、とかインストラクターさんもよく言ってる。騙されたと思ってインストラクターさんの言いなりになる事が大切（笑）
あと、立ち漕ぎ（リズム）の時のトルクは座っている状態で、重さを感じ始めたくらいまで上げるのが（私は）丁度良い。まあ、これは人それぞれだと思うので、上げたり下げたりして、自分のやりやすい重さでやるのが一番。当たり前だけど、トルクが軽すぎると空回ってやり辛いし、逆に重すぎるとしんどいから。。笑
私はいつも、始め少しトルク重めで立って、ちょっと立ち漕ぎしてから軽くしたりしてる。立ち漕ぎし始めは、結構トルク上げ下げしてる。
3曲目：Goodbye (deat. Nicki Minaj & Willy William)
（座り）リズム→ポジション3 立ち漕ぎ
プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント→プッシュ＆エルボー 4カウント
↑（プッシュアップ 4カウント～プッシュ＆エルボー 4カウント）を繰り返し。
お気づきかもしれませんが、ずっと立ち漕ぎなの。立ち漕ぎの曲しか来ないの。しかも、さっきの曲は途中で座らせてくれるけど、この曲はずっと立ってるの。
今は立ち漕ぎに慣れたから余裕なんだけど（慣れって怖いね）、FEELCYCLE初心者🔰の頃の私には無理なの。分かる？立ち漕ぎ無理なの！！！！笑笑
ちなみに、FEELCYCLE初心者🔰の頃の私は、さっきの途中で座り入る立ち漕ぎも無理でした。座りの指示が出る前に座っています。
4曲目：Dangerous (feat. Sam Martin) [Robin Schulz Remix] [Radio Edit]
座り漕ぎリズム
プッシュアップ 4カウント→リズム（足だけ）
ポジション3（立ち漕ぎ）→バックtoアップ 2カウント→プッシュアップ 4カウント→リズム（足だけ）→バックtoアップ 2カウント
これも立つのよ！？立ち漕ぎの曲しか出てこないの。全曲立ってるよ？
FEELCYCLE初心者🔰の頃の私は、「ポジション3！stand up!」って言われる度、また立つの？？ってなってたよ。。
立ち漕ぎが超絶苦手だった🔰の私( ﾉД`)
5曲目：She Wolf (Falling to Pieces) [feat. Sia]
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→2カウント→（足だけ）→ポジション2 ラン
座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン4カウント→2カウント→（足だけ）→ポジション2 ラン
やっと座れた！けど、ダブルタイムからのラン…😢ってなってたよ、🔰の私なら。結構えげつないよね？けど、🔰の私は「座り漕ぎリズム<座りダブルタイム<<<<立ち漕ぎ」くらいの強度の感じ方だったから、やっと座れたって感じだったと思う。
BB2に慣れるとね、ランって言われると、つい立ちそうになるの。皆なるよね？たまに間違えて立ってる人見かけるもん。「ポジション2ラン」が「ポジション3ラン」に聞こえるの。（幻聴）
立ちそうになって、あ、違うってなる（笑）
BB2だとランは必ずポジション3って言っても過言じゃないくらいポジション3ランばっかだから。嫌になるよ。。
※BB2でポジション2ラン出てくることもある。ただ、多くはポジション3ランから続けて、か、ポジション2の後にポジション3のランが続く。ポジション3→2→3でランさせられたりもするの。えぐいの。
6曲目：Gettin' Over You (feat. Fergie & LMFAO)
ダンベル。
ショルダープレス 4カウント→2カウント→1カウント
↑（ショルダープレス 4カウント～1カウント）を繰り返し。
（腕上げたまま待機）
トライセプス 4カウント→ショルダープレス 1カウント
ずっとショルダープレスきつい。まじできつい。
しかも、終わりかと思ったら、腕上げたまま待機させられて、トライセプスが始まる地獄。。。
私、ダンベルの中で一番嫌いな動作がトライセプスなの。無理。ダンベル嫌い。
7曲目：2U (feat. Justin Bieber)
座り漕ぎリズム→エルボーダウン 4カウント→2カウント→2エルボーダウン 2カウント＋エルボーダウン 4カウント
（足だけ）
エルボーダウン 4カウント～2エルボーダウン 2カウント＋エルボーダウン 4カウントを繰り返し。
動作がリズムと合ってて楽しい！
けど、初めて（体験レッスン）の時「2エルボーダウン 2カウント＋エルボーダウン 4カウント」の指示が長すぎて意味分からなかった。そもそも、プッシュアップとかエルボーダウンすら、まだ何のことか正確に分かっていないのに、急に呪文のようにさらっと指示出されて理解できるわけない。ん？は？へ？ってなってる間に動作始まるし、訳わかめだった記憶ある（笑）
8曲目：Bad (feat. Vassy) [Radio Edit]
座り漕ぎリズム→ポジション3（立ち漕ぎ）リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント
↑（座り漕ぎリズム～プッシュアップ2カウント）を繰り返し。
「go deeper!deeper!」って言われるから、深めにプッシュアップしてた。
🔰の私だったらキツイだろうな、と思いながら。。笑
9曲目：Titanium (feat. Sia)
座り漕ぎダブルタイム
プッシュアップ 4カウント→ポジション2 ラン→スローダウン（ダブルタイム）
エルボーダウン 4カウント→ポジション2 ラン→スローダウン（ダブルタイム）→ポジション2 ラン
ポジション2でも、ランきついよね。3回ランするもんね。2回目で終わりかと思って、終わらなくて、まだランあるのか…ってなるよね。。
10曲目：Don't Leave Me Alone (feat. Anne-Marie) [Acoustic]
上半身のストレッチ曲（以下略）
11曲目：Flames (Acoustic)
ん、曲多くね？
公式のMUSICに入ってたから一応のせたけど、この曲の時は、もう下半身のストレッチ（上半身のストレッチ終わった後、自由参加で下半身のストレッチがある）とかしてると思うよ。。
12曲目：Let It Be Me (feat. Ava Max)
この曲も公式のMUSICに入ってたから一応のせたけど、聞いたことある気がしない。これ流れている時は、もうスタジオ出てるんじゃね？
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：41:43
アクティブキロカロリー：223kcal
合計キロカロリー ：279kcal
総評
BB1DVGTはBB1の中では強度高めだと思います。BB1の中ではキツイけど、BB2に慣れたら余裕です。というかBB2に慣れたら、どんだけキツイBB1でも余裕になる（笑）
BB1DVGTほぼ立ってるからさ。ダンベルの曲と、その前後と、ラストソング以外立つでしょ？立ち漕ぎキツイのよ。BB1Comp3とかも立ち漕ぎ多かった気がするな。立ち漕ぎ余裕だぜ、って人ならBB1DVGTは余裕だと思う！
そんな感じ。
ちなみにBB1の中だと、個人的にはBB1Comp1とかBB1Queenとかは強度高めで、BB1Comp4が強度低めだと思います。
※人によって強度の感じ方は違います。私のキツいorキツくない（強度が高いor低い）は個人的な意見ですので、参考までに。
体調とかでも強度の感じ方は変わってきます。私も前回受けた時と感じ方が違うことがよくあって、あれ？ってなったりします。
（この記事で言ってることも、次受けた時には意見が変わるかも！？）
では、また次回。