BSWComp3
5/16 通算849回目。BSWComp3を受けてきました。
強度
BSWComp3の強度は普通くらいです。
若干きつめ曲は何曲かできてますが…笑
同じBSWCompシリーズと比べると、BSWComp1よりは緩くて、BSWComp2よりはきついと思いました。
クランチ2曲とダンベル1曲出てきます。1曲目のクランチは長めです。
プログラムについて
BSWは"おなかの引き締め、美しい縦ライン、シックスパックを目指す方に向けたプログラム"です。
Compはcompilationの略で、"FEELCYCLEおすすめ楽曲"で構成されたプログラムです。
プレイリスト
1曲目：Good Times!
【ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→2カウント→ツイスティング】を2セット
→座ってリズム→ポジション3 リズム→ツイスティング バックtoアップ 4カウント→2カウント
2曲目：Fire
【ポジション2 リズム→ポジション1 立ち漕ぎ リズム→エルボーダウン オフビート 2カウント→ライト＆レフト 2カウント】を2セット
→2エルボーダウン オフビート ライト＆レフト 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→リズム
3曲目：Kill My Heart (feat. Person James & Qveen Herby)
ポジション5 リズム→ワンハンドツイスト ライト 4カウント→2カウント
→リズム→ワンハンドツイスト レフト 4カウント→2カウント
→座ってダブルタイム→ポジション1 ワンハンドツイスト ライト＆レフト 2カウント→ライト 2カウント→レフト 2カウント
4曲目
クランチ。クランチダウンキープ→ダウンアップ 4カウント→2カウント→4カウント→2カウント→4カウント→8カウント→クランチダウンキープ→ツイスト 4カウント→2カウント
5曲目：Love Is Gone (feat. Dylan Matthew) [Acoustic]
ポジション3 リズム→サイドtoサイド 4カウント→2カウント→タップitバック→リズム
6曲目：Put A Light On Me
ポジション3 リズム→ダブル タップitバック→ツイスティング→ダブル タップitバック→エルボーダウン オフビート 2カウント
→ツイスティング→2エルボーダウン オフビート＋4ツイスト→ダブル タップitバック＋4ツイスト
→リズム→2エルボーダウン オフビート＋4ツイスト→ダブル タップitバック＋4ツイスト
7曲目：Somebody To Love
ポジション2 ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→4カウント
→ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→4カウント→2カウント
→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→4カウント→エルボーダウン 2カウント
8曲目：All By Myself
クランチ。
クランチダウンキープ→ダウンアップ 2カウント→ツイスト 4カウント→２カウント→ダウンアップ 4カウント→2カウント
→クランチダウンキープ→ツイスト 4カウント→2カウント
9曲目：Run Like a River
ポジション3 リズム→タップitバック→エルボーダウン 1カウント
→タップitバック→ダブル タップitバック→タップitバック
10曲目：Walking On the Moon (Alt Vertion)
ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→4カウント→ライト＆レフト 2カウント
→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→ポジション3 ダブルタイム
→座ってダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→ポジション3 ダブルタイム
11曲目：Can't Slow Me Down
ダンベル。
プルダウン オフビート 4カウント→2カウント
→フライ 4カウント→2カウント→ライト＆レフト 2カウント
→ツイスト→プルダウン オフビート 4カウント→2カウント
→フライ ライト＆レフト 2カウント→ツイスト
12曲目：Empty
ポジション3 リズム→タップitバック
→リズム→タップitバック→ダブル タップitバック
→リズム→タップitバック→ダブル タップitバック
13曲目：Life's Too Short (Salasnich Remix)
ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→ポジション3 リダブルタイム
→座ってダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→エルボーダウン 4カウント＋2カウント→ポジション3 ダブルタイム
→座ってダブルタイム→エルボーダウン 4カウント＋2カウント→ポジション3 ダブルタイム
13曲目：Have a Good Life (See You Never)
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：44:37
アクティブキロカロリー：240kcal
合計キロカロリー ：300kcal