BSWHit2
5/14 通算846回目。BSWHit2を受けてきました。
強度
BSWHit2の強度は緩めです。
BB1レベルだと思います。
初心者にもお勧めできます！（リザレクションの普段やってないプログラムなので…タイミングが合えば受けてみてください…）
スタンディングファストは出てくるけど、立ち漕ぎのダブルタイムとランは出て来ないです（ランはポジション1のみ出てくる）
プログラムについて
BSWは"おなかの引き締め、美しい縦ライン、シックスパックを目指す方に向けたプログラム"です
Hitはその名の通り、"US/UKのヒット曲。"で構成されたプログラムです。
数字が大きいほど、最新プログラムです。
BSWHit2はリザレクション（過去に提供していたプログラムを期間限定で提供しているイベント）のプログラムです。
プレイリスト
1曲目：Summer Paradise (frat.Sean Paul)
ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント
2曲目：Don't Stop the Party (feat. TJR)
【ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→サイドtoヒップ】を2セット
→座ってリズム→ポジション3 リズム→サイドtoヒップ
→ポジション5 リズム→サイドtoヒップ
3曲目：I Can Only Imagine (feat. Chris Brown & Lil Wayne)
【ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→ライト＆レフト 2カウント→エルボーダウン 4カウント＋ライト＆レフト 2カウント
→ダブルタイム→ポジション1 ラン】を2セット
→ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント＋ライト＆レフト 2カウント
4曲目：Girl On Fire (feat. Nicki Minaj) [inferno Version]
ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→アイソレーション
→座ってリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→（右手後ろに）ワンハンド アイソレーション→（左手後ろに変えて）ワンハンド アイソレーション
→座ってリズム→（立って腰後ろに）ポジション5 アイソレーション→（右手後ろに）ワンハンド アイソレーション→（左手後ろに変えて）ワンハンド アイソレーション
5曲目：Waka Waka (This Time for Africa) [feat. Frashlyground]
【ポジション2 ダブルタイム→ワンハンドツイスト 2カウント ライト→レフト→2ライト＋2レフト→コーナリング 8カウント】を2セット
→スローダウン→ダブルタイム→ワンハンド 2カウント 2ライト＋2レフト→ライト＆レフト→コーナリング 8カウント
6曲目：50 Ways to Say Goobye
ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→ツイスティング
→座ってリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 2カウント→ツイスティング
→座ってリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 2カウント→ツイスティング バックtoアップ ２カウント→バックtoアップ 2カウント→ツイスティング バックtoアップ ２カウント
7曲目：ギヴ・ミー・オール・ユア・ラヴィン(パーティー・ロック・リミックス) [feat. LMFAO & ニッキー・ミナージュ] [Party Rock Remix]
ポジジョン2 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ポジション1 ダブルタイム→ラン→ポジション2 ダブルタイム→スローダウン
→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→スローダウン→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→2ライト＆2レフト 2カウント→1カウント
8曲目：Mamboo No.5 (A Little Bit Of…) [Re-Recorded]
ダンベル。
ショルダープレス ライト＆レフト 4カウント→ツイスト ライト＆レフト 4カウント→2カウント
→【（音楽に合わせて）フライ→パンチアップ
→ツイスト ライト＆レフト 4カウント→2カウント】を2セット
→ツイスト 2カウント
→（音楽に合わせて）フライ→パンチアップ
9曲目：With You
ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション5 リズム→バックtoアップ 4カウント→2カウント
→座ってプッシュ＆プル→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション5 リズム→バックtoアップ 4カウント→2カウント
→座ってプッシュ＆プル→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 サイドtoサイド
10曲目：Sweet Nothing (feat. Florence Welch)
【ポジション2 ダブルタイム→アンダーグリップ→ポジション1 ラン】を2セット
→ポジション2 スローダウン→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション1 ラン
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:22
アクティブキロカロリー：171kcal
合計キロカロリー ：230kcal