BB2ARGD
10/12 通算314回目。BB2ARGDを受けてきました。
強度
BB2ARGDは強度高いと思います。ずっと立ってます。。
どの曲も強度あるのに、えぐいほどキツイ曲も数曲出てくる感じですね。休めねえよ、、ってな感じです...
特にダンベル前の曲(8曲目)は速すぎてついていけません。速いダブルタイム立ち漕ぎでタップ & プッシュが出てきて、本当に意味が分からない(笑)
プログラムについて
BB2は全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けのプログラムです。
ARGDはAriana Grandeの略で、Ariana Grandeの楽曲で構成されたプログラムです。
公式では以下のように説明されています。
アルバム"Sweetner"とのコラボレーションプログラム。
"Sweetner"収録曲を中心としたAriana Grandeの楽曲
1曲目：breathin
ポジション3 リズム→ダブルタイム→スローダウンしてサイドtoサイド
→リズム→ダブルタイム→リズム→ダブルタイム
2曲目：no tears left to cry
ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→2カウント→サイドtoサイド
→バックtoアップ 4カウント→2カウント→バックtoサイド 4カウント→2カウント
3曲目：One Last Time
座り漕ぎリズム→エルボーダウン 2カウント→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント + 4エルボーダウン 2カウント
→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント→ポジション3 スタンディングファスト 4カウント + 2エルボーダウン 2カウント
→スローダウン→ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
スタンディングファストとエルボーダウンのコンビネーションが、8(4)カウント立って、そのまま(立ったまま)エルボーダウン→8(4)カウント座って、(座って)エルボーダウンの繰り返しなのね。つまりねエルボーダウン分を含めると、16(8)カウント立ってるんよね、キツイよね、うん。
3曲目がきついプログラムやっぱ多いよね。。。
4曲目：Side to Side (feat. Nicki Minaj) [Slushii Remix]
【ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→サイドtoサイド 2カウント】を2セット
これ、Side to Sideって曲なんだね！笑笑
動作もサイサイきましたね、、ダブルタイム(カウントあり)のサイサイ好きじゃない...
5曲目：the ligth is coming (feat. Nicki Minaj)
ポジション3 ダブルタイム
→【ハンドルタップ(ポジション3→2) + エルボーダウン ライト & レフト 2カウント→タップitバック→エルボーダウン ライト & レフト 1カウント】を2セット
→ハンドルタップ(ポジション3→2) + エルボーダウン ライト & レフト 2カウント
さっきからずっと立ってない？きつくない？
6曲目：blazed (feat. Pharrell Williams)
座り漕ぎ ダブルタイム→オフビート エルボーダウン 2カウント→コーナリング 4カウント→コーナリング 4カウント + オフビート 2エルボーダウン 2カウント
→オフビート エルボーダウン 2カウント→ライト & レフト 2カウント→コーナリング 4カウント→コーナリング 4カウント + オフビート 2エルボーダウン 2カウント
→ポジション3 ダブルタイム→コーナリング 4カウント→コーナリング 4カウント + オフビート 2エルボーダウン 2カウント
やっと座りか！って思ってたのに、最後立ってコーナリングとエルボーダウンのコンビネーションが...
そして、きつい...
7曲目：God is a woman
座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ホバー(バウンドせずに漕ぐ)→ポジション2 座って プッシュ & プル
→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→(左手後ろで)ワンハンドホバー→(右手後ろで)ワンハンドホバー
ホバーって地味にクルんだよな。。
8曲目：All My Love (feat. Ariana Grande & Machel Montano)[Remix]
ポジション3 ダブルタイム→プッシュアップ 1カウント→タップitバック→タップ & プッシュ
→ダブルタイム→タップitバック→タップ & プッシュ
→スローダウン→ダブルタイム→タップitバック→タップ & プッシュ
この曲は、くっそえぐい。今までも立ち漕ぎばっかで体力あんまり残ってないのに、めっちゃ速い。その上ずっと立っているし、曲長いし、、、
タップ & プッシュとかもう意味わからん。速すぎてついていけないレベル。
後ろの方で漕いでたから、前で漕いでる人を見てみたら、インストラクターさん以外、誰も漕げてなかった。(私も含めて)全員ずれてたww
あれ、漕げる人いないと思う。(インストラクターさんSUGOI！)
9曲目：sweetender
ダンベル。
ショルダープレス 2カウント→ライト & レフト 2カウント→シングルシングルダブル 1カウント
→チェストプレス 2カウント→ライト & レフト 2カウント→シングルシングルダブル 1カウント
トライセプス 2カウント→ライト & レフト 2カウント→シングルシングルダブル 1カウント
10曲目：R.E.M
【ポジション3 リズム→タップitバック】を3セット
リズムだけどまあまあ速め。
11曲目：Break Free (feat. Zedd) [Zedd's Extended Mix]
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント→プッシュ & エルボー 2カウント→1カウント→ポジション2 ラン
→ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント→プッシュ & エルボー 2カウント→1カウント
→スローダウン→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント→4カウント→ポジション3 ラン→ポジション2 ラン→ポジション3 ラン
スタンディングファストからのランきっつい、って思っていたたら、ポジション2ランなってマジかってなってたのに、さらにさらに最後ポジション3ランは控えめに言っても無理。。。
12曲目：
上半身のストレッチの曲。(以下略)
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:39
アクティブキロカロリー：283kcal
合計キロカロリー ：342kcal