BB1TSFT
11/11 通算347回目。BB1TSFTを受けてきました。
強度
BB1TSFTはBB1の中でもかなり強度低めです。
FEELCYCLEのプログラムの中で一番強度低いんじゃないかな…ってくらい緩いです。笑
プログラムについて
BB1は全身の脂肪燃焼を目的とした初心者🔰向けのプログラムです。
TSFTはTaylor Swiftの略で、Taylor Swiftの楽曲で構成されたプログラムです。
練習パート
座り方の説明
プッシュアップとエルボーダウンの説明
コンビネーションの説明
立ち漕ぎの説明
クランチの説明（ツイスト1カウント、2カウント）
ダンベルの説明（チェストプレス、ショルダープレス、フライ）
※BB1には練習パートといって、部屋の明るさは明るめで、動作の説明を兼ねて漕ぐパートがあります。
このプログラムの練習パートでは、音楽のリズムに合わせて漕ぐことはなく、以下の音楽が流れつつ上記の説明がある感じでした。
1曲目：I Foget That You Existed
2曲目：Death By A Thousand Cuts
3曲目：I think He Knows
4曲目：London Boy
5曲目：Cruel Summer
【ここからメインパート※】
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント
※メインパートからは他のプログラム（BB2,BB3,BSL,BSB等）と同じように部屋の明るさが暗くなり、インストラクターさんの日本語が少なめになっていきます（とはいえ、普通に日本語喋ってくれるから安心）
6曲目：ME! (feat. Brendon Urie of Panic! At the Disco)
【座り漕ぎリズム→ポジション1 立ち漕ぎ リズム】を2セット
→プッシュアップ 2カウント
7曲目：22
座り漕ぎダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント
→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→1カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント+2エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント
→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント+2エルボーダウン ライト＆レフト 1カウント
8曲目：You Need Ti Clam Down (Clean Bandit Remix)
【ポジション1 立ち漕ぎ リズム→プッシュアップ 2カウント】を3セット
9曲目：Shake It Off
座り漕ぎリズム→エルボーダウン 2カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント
→エルボーダウン 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント
10曲目：The Man
ダンベル。
チェストプレス 2カウント
→ショルダープレス 4カウント→2カウント
→フライ 2カウント→4カウント→2カウント
→ショルダープレス 2カウント
11曲目：We Are Never Ever Getting Back Together
クランチ。
クランチダウンキープ→ツイスト ライト＆レフト 1カウント→2カウント→1カウント
→クランチダウンキープ→ツイスト ライト＆レフト 1カウント
12曲目：Paper Rings
座り漕ぎダブルタイム
→【エルボーダウン 1カウント→ライト＆レフト 1カウント】を2セット
→ダブルタイム→エルボーダウン 1カウント
13曲目：Lover
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：34:54
アクティブキロカロリー：131kcal
合計キロカロリー ：178kcal