BB1GRMY65
4/11 通算820回目。BB1GRMY65を受けてきました。
強度
BB1GRMY65の強度は低いです。BB1の中でも低い方だと思いました。
ダンベルが基本的な動作が全盛りで、ガンガン移り変わっていくので忙しいです。
曲が良いですね！BB1って曲良いの多い気がします。
プログラムについて
BB1は"基本的な動作を多く取り入れた、どなたでも気軽に楽しんでいただけるプログラム"です。
GRMYはその名の通りグラミー賞を取った曲で構成されているらしいです。
2023年のグラミー賞が65回目だからGRMY65なんですね（たぶん）
さすが！いい曲ばっかりです！
1曲目：Late Nihght Talking
ポジション2 リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント
→リズム→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→リズム→プッシュ＆エルボー 4カウント→2カウント
2曲目：abcdefu
【ポジション2 座り漕ぎ リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム】を2セット
→プッシュアップ 4カウント
3曲目：Don't Foget My Love
ポジション2 リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント→ダブルタイム
→スローダウンしてリズム→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→ダブルタイム→（ダブルタイムのまま）プッシュアップ 4カウント→2カウント
4曲目：CUFF IT
ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント
→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→4カウント→2カウント→8カウント→4カウント→2カウント
5曲目：About Damm Time
ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→スローダウン→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→エルボーダウン 4カウント＋ライト＆レフト 2カウント
6曲目：I WANNA BE YOUR SLAVE
ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント
→（座って）ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 2カウント
7曲目：Crooked Tree
ポジション2 リズム→ダブルタイム
→スローダウンしてリズム→エルボーダウン 4カウント→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→スローダウンしてリズム→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
8曲目：Highter Power (Tiёsto Remix)
ポジション2 リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント
→座ってリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→2カウント→プッシュアップ 2カウント
9曲目：The Heart Part 5
ダンベル。
アームカール 2カウント→フライ 2カウント
→アームカール＋フライ 2カウント
→フロントパンチ ライト＆レフト 1カウント
→ショルダープレス 2ライト＆2レフト 1カウント
→フライ 2カウント
→2フロントパンチ ライト＆レフト 1カウント＋フライ 2カウント
→チェストプレス 4カウント→2カウント
→ショルダープレス 2カウント→ライト＆レフト 1カウント→シングルシングルダブル 1カウント
→トライセプス 4カウント→2カウント
基本的なダンベルの動作が全盛りで忙しい。
10曲目：Easy On Me
ポジション2 リズム→ポジション3 ダブルタイム
→座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム
11曲目：So Happy It Hurts
ポジション2 ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→2カウント
→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント→ライト＆レフト 2カウント
→ダブルタイム→ポジション2 ラン
12曲目：Evergreen (You Didn't Deserve Me At All)
上半身のストレッチの曲（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:32
アクティブキロカロリー：186kcal
合計キロカロリー ：245kcal