BB1Hit10
10/21 通算323回目。BB1Hit10を受けてきました。
強度
BB1Hit10の強度はBB1の中では普通くらいかなと思います。
初めてだとちょっとキツイのかな？BB2に慣れすぎてて、BB1の基準が分からなくなりつつあります(^_^;)
1番最後の曲でポジション3ダブルタイムが出てくるのがBB1にしてはちょっとえぐいですが、それだけ頑張れば他は一般的なBB1くらいなのかな、と思いました。
最初3曲が練習パートで、4曲目からメインパートです。
曲がめっちゃ良かったです！私が好きな感じでした(*´∇｀*)
プログラムについて
BB1は全身の脂肪燃焼を目的とした初心者向けのプログラムです。🔰
今、体験でBB2受けれるみたい（私の時は体験ではBB1しか受けれなかった）なんですが、個人的には体験はBB1がおすすめです。
初めてでBB2結構キツイと思うんですよね。。。（私が運動苦手だからなのかな？）
Hitはその名の通りヒット曲を集めたプログラムで、数値が大きくなるほど新しいプログラムなんだそうです。
公式では以下のように説明されていました。
US/UKのヒット曲。（数字が大きいほど、最新プログラムです）
1曲目：アイ・リアリー・ライク・ユー
【練習パート※】
座り漕ぎリズム→プッシュアップ 4カウント→ダブルタイム
→リズム→エルボーダウン 4カウント→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント
※BB1には練習パートといって、部屋の明るさは明るめで、動作の説明をしつつ漕ぐパートがあります。最初の3〜4曲くらい。
2曲目：Want to Want Me
【練習パート】
座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3
【→座ってリズム→ポジション3（立ち漕ぎ）リズム→バックtoアップ 4カウント→2カウント】を2セット
3曲目：Bloodstream
【練習パート】
【座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→タップitバック】を2セット
→そのまま（ポジション3立ち漕ぎ）リズム→サイドtoサイド
4曲目：What I Did for Love(feat. Emeli Sandé)
【ここからメインパート※】
座り漕ぎリズム→プッシュアップ 4カウント→リズム→ポジション2 立ち漕ぎ→ポジション3→バックtoアップ 4カウント→2カウント
座ってリズム→ポジション3→バックtoアップ 4カウント→2カウント
※メインパートからは他のプログラム（BB2,BB3,BSL,BSB等）と同じように部屋の明るさが暗くなり、インストラクターさんの日本語が少なめになっていきます（とはいえ、普通に日本語喋ってくれる）
BB1の立ち漕ぎにしてはまあまあ早め？
5曲目：Oh My Love
座り漕ぎリズム→エルボーダウン 4カウント→エルボーダウン+1クラップ→エルボーダウン+2クラップ
→リズム→プッシュアップ 4カウント→プッシュアップ+1クラップ→プッシュアップ+2クラップ
→リズム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント→エルボーダウン+2クラップ→プッシュアップ+2クラップ
リズムだけど結構早い。
6曲目：Marvin Gaye (feat. Meghan Trainor)
【座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3→タップitバック】を2セット
→ダブル タップitバック→タップitバック
7曲目：Break Through the Silence
座り漕ぎダブルタイム→リズム→エルボーダウン 2カウント→リズム→ダブルタイム→エルボーダウン 1カウント
→リズム→エルボーダウン ライト&レフト 2カウント→リズム→ダブルタイム→エルボーダウン ライト&レフト 1カウント→2プッシュ&2エルボー 2カウント→プッシュ&エルボー 2カウント→1カウント
BB1なのに、ダブルタイムで1カウントの動作出てくるのね…
結構えぐいなと思ってた
8曲目：Hold My Hand
ダンベル。
アームカール 4カウント→2カウント→ライト&レフト 1カウント
→ショルダープレス ライト&レフト 4カウント→2カウント
→トライセプス 4カウント→2カウント→ライト&レフト 1カウント
（一度手を下ろす）
→チェストプレス 4カウント→2カウント→ライト&レフト 1カウント
9曲目：Invincible
【座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3→サイドtoサイド】を2セット
→座ってリズム→ポジション3 リズム→サイドtoサイド
10曲目：Disarm You (feat. Ilsey)
座り漕ぎリズム→ダブルタイム→プッシュ&エルボー 2カウント→1カウント
→リズム→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→ポジション2 ダブルタイム→プッシュ&エルボー 1カウント
11曲目：Little Toy Guns
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:42
アクティブキロカロリー：170kcal
合計キロカロリー ：229kcal