BB1Comp3
10/30 通算335回目。BB1Comp3を受けてきました。
強度
BB1Comp3はBB1の中では普通くらいの強度だと思います。
ただ、立ち漕ぎが多いです。BB1なのにこんな立つ？ってくら立ちます。メインパートはダンベル以外、全曲立ってる？んじゃないかな…あ、最後の曲は座ってるか）。
プログラムについて
BB1は全身の脂肪燃焼を目的とした初級者🔰向けのプログラムです。
CompはCompilationの略で、"FEELCYCLEおすすめ楽曲"で構成されたプログラムです。おすすめなだけあって、Compのプログラムはいい曲多いイメージあります♪
1曲目：Low Rider
【練習パート※】
リズムの練習
プッシュアップ、エルボーダウンの説明
※BB1には練習パートといって、部屋の明るさは明るめで、動作の説明を兼ねて漕ぐパートがあります。最初の3〜4曲くらい。
このプログラムは最初4曲（5曲）が練習パート！
2曲目：One Kiss
【練習パート】
座り漕ぎリズム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→リズム→ダブルタイム
3曲目：Monkey Flute (Ninetoes Remix)
【練習パート】
ポジション2 立ち漕ぎ、ポジション3 立ち漕ぎの説明
バックtoアップ、タップitバックの説明
4曲目：Harder Better Faster Stronger
【練習パート】
ポジション2 座り漕ぎ リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム
→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント
→リズム→タップitバック
→リズム→プッシュアップ 4カウント
5曲目：Slide
【練習パート】
復習（説明）
6曲目：Wake Me Up (EDX Miami Sunset Remix)
【ここからメインパート※】
【座り漕ぎ リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム
→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント】を2セット
→バックtoアップ 2カウント→4カウント→2カウント
※メインパートからは他のプログラム（BB2,BB3,BSL,BSB等）と同じように部屋の明るさが暗くなり、インストラクターさんの日本語が少なめになっていきます（とはいえ、普通に日本語喋ってくれるから安心）
7曲目：Uptown Funk (feat. Bruno Mars) [Will Sparks Remix]
【座り漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→オフビート エルボーダウン 2カウント
→座ってダブルタイム→オフビート エルボーダウン 2カウント→オフビート エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント】を2セット
8曲目：Problem (feat. Iggy Azalea) [Dave Aude Twerk Edit]
ダンベル。
【ショルダープレス ライト＆レフト 1カウント→シングルシングルダブル 1カウント】を2セット
→ショルダープレス 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→1カウント→シングルシングルダブル 1カウント
9曲目：Castle on the Hill
【座り漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→オフビート プッシュアップ 2カウント】を2セット
→座ってリズム→オフビート プッシュアップ 2カウント→ダブルタイム
10曲目：No Brainer (feat. JustinBieber, Chance the Rapper & Quavo)
座り漕ぎ リズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム
→ポジション3 リズム→オフビート エルボーダウン 2カウント
→リズム→タップitバック→オフビート エルボーダウン 2カウント
→リズム→タップitバック
11曲目：Till the End (Open Beatz Anthem 2018)
【座り漕ぎ ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→ダブルタイム→ポジション2 ラン】を2セット
12曲目：
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：42:26
アクティブキロカロリー：215kcal
合計キロカロリー ：272kcal