11/15 通算350回目。BSWRock1を受けてきました。
強度
BSWRock1の強度は普通くらいです。
そんなにキツくなかったです。
ダブルタイムとか速いリズムで立つ曲があんまりないので、そこまで強度感じないのかな?と思います。
プログラムについて
BSWはBody Shape Waistの略で、お腹にフォーカスを当てたプログラムです。
Rockは”主にロック楽曲”で構成されたプログラムです。
1曲目:Dani Calfornia
2曲目:Burn It to the Ground
3曲目:…To Be Loved
かなり速いリズム。ダブルタイムはもう私の出せるスピード上回ってない…?ってくらい速い←
4曲目:Decode(“Twilight” Soundtrack Version)
5曲目:Craving
6曲目:ヴァーディゴ
7曲目:Get Nice!
8曲目:Victorious
9曲目:ユー・アンド・ミー
10曲目:Cry for Help
最後のラン、ポジション3→2→3なんだけど、切り替わるくらいのタイミングでインストラクターさんがマイク落としてて、指示なかったから、ずっとポジション3でランしてた…キツイ…
終わった後、「マイク落として強度上がってしまったけど、普段はそんなにキツくないからまた受けてみて」って言ってた(笑)
11曲目:Three Tree Town
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
(上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。)
合計時間 :39:45
アクティブキロカロリー:226kcal
合計キロカロリー :279kcal