息を吐きながらのストレッチをおすすめる理由
こんばんは!
音楽家の湯川和幸です。
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つい先日の夕方のことです。
夕飯に呼ばれた長男の叫び声が
台所から聞こえてきました。
どう叫んだかというと、、、
ズバリ!!
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「また、なべ〜〜〜〜!!
イヤーーーーーーーーーー!!」
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でした(笑)。
私はそれを聞いて
ちょっと笑ってしまいましたが
少なくともうちの長男は
思ったことを口に出せるくらいの
自由をこの家庭に感じている
とわかりました。
それに関してはとてもよかった
と思います(笑)。
さて、昨年のボイストレーニングで
こんな質問をいただきました。
それは、、、、、
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どうしてストレッチをしながら
息を吐くのか?
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というご質問でした。
私がレッスンを始めて驚いたことは
多くの方が息を止めてストレッチを
されることです。
理由としては、小学校の柔軟運動で
息を止めてたからかなぁ、と
私は思ってるんですが、
どうでしょう?(笑)
ともかく体が曲がったほうが
勝ちみたいな小学生の感覚だと
無理やり体を曲げますよね。
そうすると、普通は
息を止めてしまいます。。
そのなごりなのかなぁ、と
勝手に思っております(笑)。
それでは、
話を元に戻しまして、
ストレッチで息を吐く理由
なんですが、、、、、、、
ズバリ!!
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呼吸を止めると
緊張して筋肉がかたくなるから
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です。
ようは呼吸を止めないほうが
体も曲がってリラックスできる
からですね。
そして、多分ストレッチ教室なら
呼吸は自然に、となるんですが
うちはボイストレーニングなんで
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呼吸を意識的に吐いてもらってます。
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慣れてくると体の曲がってる箇所を
意識しながら息をしっかりと
吐けるようになります。
ただ、慣れないうちは
意外に難しいので息を吐くことを
優先してやってもらうようお願いしています。
優先順位からいうと
体が柔らかくなることより、、、
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息がしっかりと吐けるようになる
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ことが大事なレッスンですので(笑)。
ただ1時間、息を吐いてるだけは
ちょっとツライんで、相乗効果のある
ストレッチも一緒にやっている
という感じですね。
そんな感じで、もう明日から
ボイストレーニングレッスンの
初日が始まります!!
またレッスンのみなさんと
楽しく頑張りたいと思います!!
それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね!
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
湯川和幸でした!
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