体調不良後に復活する方法

風邪をひいて
寝込む、落ち込む
が続いたあと

どうやって
人と会えるまでに
復活できるんだっけ？

忘れた‥。

記憶力がよくない私は
すぐ忘れてしまうので

今回の風邪から
復活した方法を書いてみます。

とは言え
からだが丈夫な人や
落ち込みにくい人には
当てはまらない
と思いますので
その場合は読み飛ばしてください。

あくまで私流です。

まずは家族に
ワガママ言ってもいいから
家でひとりの時間を確保する。

家が難しいなら
できるだけ落ち着いた
静かな場所を確保する。

そこで
食べたいもの
飲みたいものを
ゆっくり食べる
(量は少なめに)

寝れるなら寝る
寝たくないなら
あたためながら
座る。

テレビ
音楽
ポッドキャスト
ラジオ
なんでもいいから
自分の見たいもの
聞きたいものを
見る、聞く

疲れたら
目を蒸しタオル
または
手で目をあたためる

できそうなら
お腹や胃のあたりも
蒸しタオルや湯たんぽ、
外ならカイロであたためる

表情を消す
無理に笑わない
仕事しない

やりたくなるまでは
整体の体操もしない

好きなこと
好きなもの
に囲まれて
ただのんびりする

そうすると
だいたい
3-4時間で落ち込む気持ちが
少なくなってくるので
(ゼロではない)

やりたくなったら
整体の体操をしたり
からだを動かす
家事もできそうならする

家事を
何もしないって
言っても
ゼロにはならない
ので

朝早く起きること
洗濯物を干すこと
食器洗いなど
私がすることが
当たり前になってる家事は
やれそうなことから
やる

できないなら
全てやらない
ほおっておく

罪悪感
も出てくるけどやらない

とにかく
今は自分の緊急事態。
やりたくないなら
やらない
を徹底して
自分で自分に優しくすること

とにかく
何も意識せず
ぼーっとする

そして
ようやく復活してきたら
できそうな家事をしたり
メイクしたり
出かける服を用意したり
バックの中を整理したり
する

そうやって
少しずつ整えて

ようやく
次の日に
人に会えるようになる

これが
私の復活方法。

復活に
時間がかかるけれど
仕方がない

これが私。

今日はようやく
人に会えるまでに
復活できたー

助けてくれた
みなさま
モノさま
ありがとうございます！