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言われてみれば，生まれてから毎日欠かさず続けている唯一の行動が呼吸である． 「緊張したときは深呼吸」というのが母の知恵であるが，それ以上の具体的な解決策を本書は提案する．それが「気の呼吸法」だ． 「気」というとマンガの世界のものに聞こえるが，私たちの気は天地自然の気の一部であり，気はぐるぐると循環している（気が通う）と著者は言う． 昔の日本人がそうした考えを持っていたからこそ，我々の身の回りに「気」を使った概念や言葉（気になる，やる気，天気，電気など）がかなり多いこと
誰しも学校で休み方なんて学ばない．休日になれば，みんな自然と休みになるし，仕事から離れることこそを休むことと考える． しかし，ストレスの多い忙しい日常から少し休日を得ることで本当に「休む」ことができるのだろうか？ 本書では，どのくらい休むかではなく，どう休むかが重要と解き，具体的な7つの脳の休息法を提示する． 脳の休息法１：マインドフルネス呼吸法過去の失敗や将来の締め切りなど，過去や未来の出来事のことを常に意識してしまうと脳は疲れる． １．基本姿勢をとる 椅子に座っ
