【ギックリ腰 堺市】急なギックリ腰に要注意❗️

おはようございます。
かりの鍼灸整骨院です。
本日より通常診療致します。
本日は午前午後ともご予約が埋まっております。
ご新規または再患で来られる場合は、お時間を要しますので、お昼の時間（12時〜15時）でご予約下さい。

明日金曜日は、まだ16時〜18時の枠が空いております。
お早めにご予約下さい。

最近日頃のケア不足＋急な冷えによりギックリ腰が増えております。
ギックリ腰になる前に、こまめなケアにお越しください。
また腰痛や肩こり、頭痛、膝痛などの慢性的な症状には根本的な改善が必要です。

姿勢の改善✖️筋力強化✖️ケアにて、負担のかかりにくい体作りをしていきましょう。

【ギックリ腰予防法】
①お尻・太もも裏のストレッチ
各5回✖️7秒

②背中の筋膜ローラー
腰〜肩にかけてコロコロ
約5分〜10分

③首から背中にかけてのストレッチ・肩回し
ストレッチ5回✖️7秒
肩回し10回

④入浴20分

⑤睡眠7.5時間

体の疲れを癒すにはストレッチや運動だけではなく、十分な休息も大切です！

また、お困りの際はいつでもご相談下さい。

ご予約は、LINEまたはお電話にて。
電話番号📞0722475783
【受付】
（平日）9時〜19時
（土曜）8時30分〜12時

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