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tachi_ko
3秒の積み重ねが筋肉を育ててくれる⁈
なんとも魅力的な見出しに誘われて記事を読んでしまいました。
CareNetはエビデンスがしっかりしたサイトなので、信頼しています。
そのサイトに上げられている記事なので、興味津々。
冒頭でさらに、「1日3秒、週3日で効果があるとしたら」と煽ってくるではありませんが‼
この発表をしたのは、新潟医療福祉大学とオーストラリアの大学のグループ。
「1日3秒、週3日の全力の伸張性収縮（重りをゆっくりと降ろすなどの運動）を4週間実施」したら、筋力が明らかにアップしたというのです。
週2日ではダメで3日からが有意義に上昇。
5日にするとさらに効果ありだったということです。
ただし、腕の筋肉は効果がないようですね。
まあ、研究グループの結論は、3秒を週3日でもいいけど、「1週間当たりのトレーニング日数が多いほど、大きな筋力増加効果が得られることが示唆された」と、当たり前のようなところに落ち着いたようですが。
3秒でもいいから、意識して身体を動かせば、意味があると、受け取りたいです。
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