健康は良質な睡眠から！寝る前に1分やるだけで即睡眠に落ちる呼吸法

こんばんは、Natsunaです。

ここ数日目下の目標はいかにバテずに、毎日を過ごすことです。

今年のゴールデンウィークに、疲労がたたり免疫力が弱まったことから、発熱＋親知らずが歯茎を刺激して下奥歯の周辺が腫れ上がり何も食べらない状態に陥りました。

じわじわと長引き、約1週間何もできずに過ごしてしまいました。

そのときから身体をしっかり休めるということを意識して日々過ごしています。
最近は日差しが強く、いつもより疲労も感じやすいので特に気をつけています。

特に重視しているのが睡眠です。

なかなか寝付けないという日も、この呼吸法を試してみると気がついたら寝ている！ということが多々ありますので是非お試しあれ！

やり方は簡単、、、

①鼻から7秒かけてゆっくり息を吸い込む
②口から同じように7秒かけてゆっくり息を吐く
①②をくりかえす

たったこれだけです！
一定のリズムを保つことによって呼吸が落ち着き、すっと睡眠に入れます。

赤ちゃんを寝かしつける時、ぽんぽんと優しく同じリズムで身体をたたくことがあります。

それと同じような現象です！

一定のリズム、ゆっくりが大切！！

今日は水曜日、早めにお風呂に入ってゆっくりベッドで呼吸して身体を休めてあげてください。
明日への活力を貯めるぞ〜！