【猛暑に抗え!】簡単夏バテ対策レシピ
こんばんは、Natsunaです。
昨日に続き今日も35度越えの猛暑でした。
日中に少し外出しただけで、ヘロヘロ😂
そんな時にサラサラとかきこめて、栄養満点なレシピをご紹介します✨
アレンジ無限大!冷汁
まずは冷汁!
いわゆる冷たいお味噌汁です!
お行儀悪いですが、ご飯をいれてねこまんまにして食べてしまうのがおススメです!笑
魚も野菜もこれ一つで!完璧ネバネバ丼
ベースのご飯にひじきを混ぜて、マグロなどのお刺身、納豆、オクラ、枝豆、キムチなどをトッピングします!
お魚・・・良質な油、タンパク質を摂取
ネバネバ系・・・消化にやさしい
納豆✖️キムチ・・納豆菌とキムチの相性◎納豆の効果をより高めます!
意外?!水分の摂りすぎも要注意!
夏バテが起こる理由のひとつに、食事中水分の摂りすぎもあげられます。
胃液が薄まってしまい、消化不良を起こしやすくなります。
そうすると胃もたれにつながり、食欲減退につながります。
結果、必要な栄養が摂取しきれずに夏バテになってしまいます。
ですので、水の飲み過ぎにもご注意ください✨
夏の食事は
①消化しやすい、食べやすい温度のものをチョイス
②ボウルで簡単に摂取できるものを取り入れてみる
③食事中のお水の取り過ぎには注意!
以上のことを実践して夏バテと戦っていきましょう!
本日もお読みいただきありがとうございました。
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