【猛暑に抗え！】簡単夏バテ対策レシピ

こんばんは、Natsunaです。
昨日に続き今日も35度越えの猛暑でした。
日中に少し外出しただけで、ヘロヘロ😂

そんな時にサラサラとかきこめて、栄養満点なレシピをご紹介します✨

アレンジ無限大！冷汁

まずは冷汁！
いわゆる冷たいお味噌汁です！

お行儀悪いですが、ご飯をいれてねこまんまにして食べてしまうのがおススメです！笑

魚も野菜もこれ一つで！完璧ネバネバ丼

ベースのご飯にひじきを混ぜて、マグロなどのお刺身、納豆、オクラ、枝豆、キムチなどをトッピングします！

お魚・・・良質な油、タンパク質を摂取
ネバネバ系・・・消化にやさしい
納豆✖️キムチ・・納豆菌とキムチの相性◎納豆の効果をより高めます！

意外？！水分の摂りすぎも要注意！

夏バテが起こる理由のひとつに、食事中水分の摂りすぎもあげられます。

胃液が薄まってしまい、消化不良を起こしやすくなります。
そうすると胃もたれにつながり、食欲減退につながります。
結果、必要な栄養が摂取しきれずに夏バテになってしまいます。

ですので、水の飲み過ぎにもご注意ください✨

夏の食事は
①消化しやすい、食べやすい温度のものをチョイス
②ボウルで簡単に摂取できるものを取り入れてみる
③食事中のお水の取り過ぎには注意！

以上のことを実践して夏バテと戦っていきましょう！

本日もお読みいただきありがとうございました。