前回は、僕がなぜ筋トレを習慣化できたのか について書きました。 今回は合わせて知っておきたい知識、注意点 について、師のお話を元に書いていきます。 20秒ルール ハ…
前回に引き続き、なぜ僕が1日1回から変われたか 勝手に師匠と呼ばせていただいている メンタリストDaiGo氏(以下 師)の動画で学んだ習慣化のテクニックを使ったから！ 以…
初めてnoteに投稿します。 鴨の胸肉と申します。 今日は、1日1回から自分の体が変わった話をします。 きっかけはメンタリストDaiGo氏の動画 【腕立て１回から始める …
鴨の胸肉
2020年3月10日 23:41
前回は、僕がなぜ筋トレを習慣化できたのかについて書きました。今回は合わせて知っておきたい知識、注意点について、師のお話を元に書いていきます。20秒ルールハーバード大学の教授？が提唱している20秒ルールを守る、これはかなり重要ざっくり言うと、習慣化をする行動の準備に20秒以上かけてはいけないというルールです。◎例えばジムに行く↓準備するこの時点で20秒以上かかると
2020年3月9日 23:27
前回に引き続き、なぜ僕が1日1回から変われたか勝手に師匠と呼ばせていただいているメンタリストDaiGo氏(以下 師)の動画で学んだ習慣化のテクニックを使ったから！以下に師から学んだ内容を記します。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ここからメモ◎結論人がサボるのには科学的な理由があり、習慣化にも科学的な方法がある◎師曰く 人生の、45％は習慣に支配されている。習慣化を制すれば、人生を
2020年3月8日 12:15
初めてnoteに投稿します。鴨の胸肉と申します。今日は、1日1回から自分の体が変わった話をします。きっかけはメンタリストDaiGo氏の動画【腕立て１回から始める いい習慣を量産化する技術】でした。因みにトレーニング開始前の僕の体です。お恥ずかしいですが、ガリガリ笑運動はそこそこしていたので太ってはないのですが、この細い体は思春期からの僕のコンプレックスでした。D
