ダイエットが薄毛の原因になる！？

ダイエットが薄毛の原因になる！？

スリムで美しい身体を手に入れるためダイエットに励む女性は多いのではないでしょうか。
しかし、過度なダイエットが薄毛・抜け毛を招くことをご存知ですか？

ダイエットの一環で食事制限をすることで、身体に十分な栄養が行き渡りづらくなります。
もちろん髪の毛も影響を受け、身体だけでなく、髪までも痩せてしまうかもしれません。

ダイエットをやりすぎることは、絶対にNG。
さらに、美しい髪をキープするためには髪に必要不可欠な栄養素について、知識を深めておくことも欠かせません。

髪に必要な栄養素とは？

毛先まできれいな髪を保つには、たんぱく質、亜鉛、鉄分、ビタミンEが必要です。

そもそも、髪の素となるのはケラチンというたんぱく質。
18種類のアミノ酸から構成されています。

ほかにも、必要な栄養素とそれぞれがどのように働くのか、そして摂取含できる食べ物は何か、次の内容を参考に確認してみましょう。

たんぱく質
髪の毛のもとになる栄養素です。
豆腐や納豆のような大豆製品、白身魚、鶏肉、乳製品に含まれています。

たんぱく質は多くの食材に含まれているため、上記のような良質なものを選んで摂取しましょう。

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