3月27日。双子ちゃん生後159日。　☆産後のちょびっと筋トレ☆

とうとう腰に来たー！！泣
産後5ヶ月ちょっと経ちました。
昨日、息子4人のお風呂のあと、ん？なんだか腰が痛いぞ！この感じヤバい痛みだ、と感じて、そろりそろり動いています。
ギックリ腰は、これの酷いバージョンなのでは、と思う痛み。
たまにある慢性的な腰痛の感じじゃなくて、ピキッときそう。
身体には気をつけて産後過ごしていても、こうなるから、本当、産後の身体ってムリは禁物。アラフォーですので。

《お尻の筋力アップで下半身を強く》
①四つ這いになる
②左脚を床と平行になる位置までキック
③背中を床と平行な状態を保ったまま、膝を胸に近づけて、もう一度キック。10回ほど繰り返す
④右脚も同様
・キックした状態で少しキープ
・勢いでキックせず、お尻の筋肉の動きを感じながらゆっくり行う

ちょっと腰が心配なので、回数は今日は少なめで終了〜。
二男が「抱っこ〜」とやって来ますが、「今日は座って抱っこにしておくれ〜」で許してもらってます。
悪化はしていないので、そろりそろり、を続けましょう。
病院で、ヨガを復帰するのは半年後くらいかな、と先生が言っていたので、やはり本格的に動けるのはもうちょっと先かな☆