Photo by yokoichi 3月25日。双子ちゃん生後157日。 ☆産後のちょびっと体操☆ 2 KALI_naco 2021年3月25日 05:30 前は『つぶやき』で体操を記録していましたが、文字数に余裕が出るので、『テキスト』利用します♪《骨盤のゆがみ調整》①腰幅よりやや狭く、足を広げて立つ②軽く膝を曲げて、両手を腰に添える③骨盤で８の字を描くように（∞の向き）、腰を動かす。左回りと右回りを交互に。・骨盤底筋も意識したいので、恥骨に鉛筆を挟んで∞を描くイメージをもつと良い産後は体重が同じでも、体型が！！ということもあるので、そこも重要♪私は、まずは体重を戻す、が目標ではありますが〜笑 ダウンロード copy 2 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？ 記事をサポート
