3月26日。双子ちゃん生後158日。　☆産後のちょびっと体操☆

《硬くなった股関節をほぐそう》
①仰向けに寝て、両脚を天井方向へ持ち上げる。両手は、お尻を左右から軽く支える
②つま先を天井方向へ伸ばし、開脚していく
③心地よいところまで開いたら、ゆっくり閉じていき、脚をクロス。再度開脚し、ゆっくり閉じて、先程と逆にクロス
④慣れたら、クロスした時にお尻も締める
⑤最後に余裕があれば、開脚した状態で、重力で更に脚が広がるようにゆったりキープ

双子お兄ちゃんは、あやすと満面の笑み♪
双子弟は、はにかんだような笑み♪
もう、個性があるなぁ♡
長男と二男と公園でかけっこすると、すぐにヘロヘロです。
体力が回復するのはまだ先か、それとも歳のせいか！？
体操！体操！