双子ちゃん育児日記〜おしゃべり始まりました♪〜

長男と一緒に、鬼滅の刃、すっかりハマっております☆

双子ちゃん、77日過ぎました♪
コロナ対策万全にしてから、同じ県内に住む実家で、お正月を過ごしてきました。
じぃじとばぁばに抱っこしてもらい、刺激を受けたのか、ちょうどその時期だったのか、「うーうー」「くーくー」と、かわいい〜声でおしゃべりするようになりました。
長男二男のときは、『かわいい〜』を楽しむ余裕があまりなかったなぁと振り返りながら、双子ちゃんの可愛さを味わってます♡

産後の身体は、2ヶ月経って、完全ではないですが、YouTubeやGoogle検索でみた、内臓をあげる体操をしたりして、ぼちぼち回復しています。
お腹のぽっこりは、残念ながら、まだ少し膨らんだままです。これは、戻るのだろうか。
しばらく、観察していきます。

☆内臓が上がるオススメポーズ☆
①仰向けに寝る
②立膝になる
③両手のひらを床に向けて、身体を支える
④お尻を引き締めながら持ち上げてキープ
⑤キープしたまま呼吸を続ける
ポイント
・膝が離れていかないように内ももを意識
・お腹がさがらないようにする。そり過ぎも注意
・キープ時間は出来る長さで良い。目標30秒。
体力がついてきたら、伸ばしていき、気持ち良い感覚までキープ。