７月２日朝刊：人生航海術その２８（言語化のコツ）

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【　凡事徹底　】の火曜日！

凡事徹底とは、
誰にもできることを
誰にもできないくらいに
継続すること

だからといって、昨日と同じことを
愚直に繰り返しても進化成長はない

昨日の反省を活かし、
少しでも改善工夫を加えろ！
それを継続することで、
最初では考えられなかった場所まで到達できる

凡事徹底とは、
STRONG STYLE
自分の生き方の軸として、
凡事徹底を極めること

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【　人生航海術：言語化のコツ　】

最近、本の題名にも使われるようになってきた「言語化」という言葉。
要するに、頭の中にある、もやもやしたものを、言葉に置き換えて、わかりやすくしましょう、ということ。

言語化することは、いろいろとメリットがあります。
まずは、コミュニケーションの向上
言語化は、考えや感情を他人と共有する基本的な方法です。
自分の内面を言葉にすることで、他人との理解が深まり、より効果的なコミュニケーションが可能になります。
二つ目に、思考が整理できること
言語化は、自分の考えを整理し、明確にするのに役立ちます。
頭の中にあるぼんやりとした考えを言葉にすることで、問題の本質を理解したり、
解決策を見つけたりすることが容易になります。
三つ目は、思考も整理できるなら、感情も整理できますね。
自分の感情を言葉にすることは、感情の管理に非常に役立ちます。
今の感情を認識し、それを適切に表現することで、精神的な健康を保つことができます。
四つ目は、目標達成の助けになりますね
目標や夢を言葉にすることは、それを現実のものとして捉えるのに役立ちます。
目標を明確に言語化することで、それに向かって行動するモチベーションが高まり、計画を立てやすくなります。
五つ目に、学習や理解の促進
新しい情報や知識を言葉にすることで、その内容をより深く理解し、記憶に定着させることができます。
言語化は、学習プロセスを強化し、記憶力を向上させる効果がありますね
最後に、思考を言語化することで、新しい発想、アイデアを生み出すのにも役立ちますね。

良いことがわかったところで、さぁ、どうやって言語化していこうか、ということですね。

＜言語化のコツ六か条＞
１）誰でもわかる言葉
２）何についての話か「テーマ」をまず伝える
３）伝えたいことは「要点」一つ
４）一文一意（一文で伝える内容も1つ）
５）主語述語を明確に
６）PREP法の活用
　　P (point)：主張
　　R (reason)：理由・根拠・説明
　　E (example)：具体例
　　P (point)：議題・主張の再確認

短く言うと、
「誰にでもわかる言葉で」
「主旨は一つだけに」
「意図も一つのみ」
「極めてシンプルに削ぎ落とす」
「腑に落ちるかを自己確認」

これを、SNSの投稿などで、意識してやっていくことですね。
あと、マインドマップを書くと、言語化が上手になると思います。
ひとつのテーマを決めて、そこから、思い浮かぶものをどんどん書いて、広げていくイメージです。
まだ、学んだことがない人は、ぜひやってみてください。

・マインドマップの始め方
https://www.youtube.com/watch?v=XyU0dBvLs_E

・両学長のマインドマップ活用法
https://www.youtube.com/watch?v=P8olnrGMxEQ

あと、言語化の練習として、日記も大切です。
日記は、いつもおすすめしているアプリ、１０年日記（https://web.10nikki.com/welcome）が秀逸です。
無料で使えて、パソコンでもスマホでも使えて、写真も保存できます。
ただ、このアプリには、四行日記として使っています。

事実：今日あった「出来事（客観的事実）」のなかから1つ選んで書く
発見：上の出来事から「ひらめいたことや気づき（発見）」を書く
教訓：上の発見から得られたことを「教訓」として書く
宣言：最後に現在完了進行形で、将来自分がありたい姿を「宣言」する＝ “私は～をしている”
１行２０語程度で終わるようにしています。
なので、アプリを開いて、５分もあれば、書くことができます。
これだけしか書かなくても、あとで読み返すと、いろいろと思い出せます。

これとは別に、毎朝、モーニングノートを書いています。
こちらは、iPadにGoodnotes６というアプリで、手書きをして、好きなように書いています。
こちらは、毎日１５分程度。

とにかく、言葉にする、文字にする、
ぜひ言語化、習得してください

今日も人生最高の一日を！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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こちらは、質問に答える形で、いろんな話題を約１時間３０分ほど話しています。

５月号もお楽しみください
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また、毎月、ゲストを呼んで、その人の人生を聞いています。
なかなか興味深い話が聞けて、楽しいです。

４月は、益子焼の継承者・陶芸家石川圭さんにお話を伺っています
https://podcasters.spotify.com/pod/show/shie/episodes/111GW-120244-e2il4d5
５月は、個性分析カウンセラーさくさんにお話を伺っています
https://open.spotify.com/show/0XaiY3fYCA3ltQKf4CFwxt

そして、「ラジオ版格闘塾」専用のNoteもできました。
過去の放送をジャンル別にまとめている途中です
こちらもどうぞ

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