NO.202　休養の考え方

鹿児島で活動するフィットネストレーナーの森山太郎です。

疲れた時にはどのような対処をしていますでしょうか？

「休養」は文字の通り２つの側面があります。

１つは「休む」こと。

つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面があります。

２つ目は「養う」こと。

つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面があります。

・休みの日に睡眠をしっかりとる

・映画をみる

・美味しいご飯を食べる

・家族、友人と旅行にいく

などなど、休養の方法は人それぞれだと思います。

休養方法の選択肢の一つとして「軽い運動」を取り入れてみてください。

このことを

「積極的休養」

と言います。

ウォーキングやジョギング、スイミングなどの有酸素運動と呼ばれるものです。

きつくならない程度に、５～１０分程度でもいいです。

筋肉を動かすことで、血流量を上げ疲労物質を除去してくれて、酸素を全身に送ってくれます。

疲れた時こそ、軽い運動をして明日からの日常に備えましょう！