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今週の結果

今週は以下のようになりました。
・ベンチプレス：50→52.5kg
・スクワット：未計測（参考：55kg）

というわけで増加しました。パーソナルトレーニングの時に「70㎏くらいまでは結構すぐ上がる」とのことでした。正直先週は「そんなことあるかい」と思っていたのですが結構楽でした、初週と先週からすると大きく変わってきました。今のマックスのところが意外と軽かったです。55㎏はおそらく行けると思います。また、スクワットはまだ未計測です。こっちも面白そうなので来週から記録していこうと思います。

改善項目について

筋肉痛がひどかったんですが、落ち着いてきました。この点についてもトレーナーが言ってましたがなんか慣れるそうです。なかやまきんに君とか毎日こんな歩けない状況でやってんのか？と思いましたがやはりなれるそうですな。
よくよく考えたらそらそうですね、冷静に考えたら部活とかもきついトレーニング慣れるじゃないですか。ここで困るのが効いてるのか？が不鮮明になってきました。筋肉痛が弱くてもっと追い込む必要があるのか？とヒヤヒヤしてしまいます。その結果、前回に書いたMax３セットの後に80%の重さ程度で嫌になるまで上げてます。本当は補助を頼めばいいのですが、3セットやると少なくても20分程度時間がかかります。申し訳ないなという気持ちが強いのでこのようなメニューで補填することにしました。
また前述の筋肉痛の関連から上半身と下半身でトレーニングを分けることに成功しました。例えばベンチプレス後にほかの上半身メニューもこなしています。なお、現在のトレーニング時間は1時間程度です。

アプリケーション

トレーニングに伴いなんか作るか、と思って始めました。以下をスマホで見れるようにしようかしら。

• Maxを忘れるから前回のMaxを記録したもの

• どうせなら体重の遷移も

ひとまず今週は体重計のAPI叩けるアプリを作りました。https://github.com/kaepa3/healthplanet