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ダイエットと栄養のおはなし

皆さまから寄せられたご質問やご相談の回答解説をメインに投稿しています。1記事の文章量も1000〜4000ほどと多めでTwitterよりも濃い内容となっています。過去投稿も350記…

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運営しているクリエイター: 梅原祥太

#減量

糖質が怖くて摂れない人へ

「糖質が怖くて摂れない」という声はとても多く、これには「糖質は太りそう」「タンパク質は良さそう」という「イメージ」が背景にあると感じています。でも糖質が少ないと代謝落ちるよねという話を書いていきます。

48kg,体脂肪率25%から45kg,20%にしたい→一度なったがリバウンドしてしまった

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Q.必要摂取カロリーはどう計算しますか？

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減量での注意点、増量での注意点

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158cm,66kg,体脂肪率34%→目標55kg,体脂肪率24%

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158cm,61kg,体脂肪率30%から減量したい

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159cm,55kg,体脂肪率29%から減量するために

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158cm,62kg,体脂肪率31%から減量したい

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162cm.48kg,体脂肪率20%の方からの減量相談

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167cm,56.7kg,体脂肪率25%,お酒ありの人が減量するためには

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156㎝,59kg,体脂肪率32%の人が減量するためには

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152cm,48kg,27%から体脂肪率を22～24%にしたい

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減量で胸を落としたくない

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Q.増量期から減量期に移ったら食欲がコントロールしづらくなった

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