170cm,59.6kg,体脂肪率24.6%→3ヶ月で3kg増→減量に向けて食事の見直し方を知りたい

「まだ痩せられる状態ではない」というのはどう見極めたらいい？→そういう人はどうすればいい？

外出時に友だちとタピオカやアイスを食べたいが怖くて食べられない→どうしたら食べられるようになる？

Q.体重が減ったのに体脂肪率が増えました

栄養が抜けそうで不安だから作り置きができない→電子レンジも不安→でも毎日作るのがしんどい

寂しいときのイライラ食いが止まらない→どうしたらいい？

調味料の選び方とオススメの調味料（醤油、みりん、味噌、酢、塩、油）

調味料の選び方とオススメの調味料についてまとめておきます。 醤油、みりん、味噌、酢、塩、油など。