マガジンのカバー画像

ダイエットと栄養のおはなし

皆さまから寄せられたご質問やご相談の回答解説をメインに投稿しています。1記事の文章量も1000〜4000ほどと多めでTwitterよりも濃い内容となっています。過去投稿も350記…

皆さまから寄せられたご質問やご相談の回答解説をメインに投稿しています。1記事の文章量も1000〜4…

¥500 / 月

運営しているクリエイター: 梅原祥太

【減量中】162cm,51kg,体脂肪率21%→仕事でコース料理などお酒の機会が多い→当日の昼食や翌日の朝食でどう調整すればいい？

156cm,50kg,体脂肪率24%→5ヶ月前からパーソナル→体重は減らず1.5kgくらい増えた→体重を減らすには何をすればいい？

身長163cm→健康を維持しつつ目指せる現実的な体重と体脂肪はどのくらい？→カロリーの目安

162cm,57.8kg,体脂肪29％→55kgくらいにしたい→どうしたらいい？

野菜を摂りたいけどカット野菜やコンビニのサラダは栄養が摂れないと聞いて不安

ダイエットに睡眠が大事な理由と時間の使い方について

【調整について】アイスを食べてすぐに調整しようとするとまたアイスが食べたくなる

便秘で便の量が少なく残便感がかなりある

Q.「痩せてもいい状態」と「今は痩せるべきではない状態」はどう見極めればいい？