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ダイエットと栄養のおはなし

皆さまから寄せられたご質問やご相談の回答解説をメインに投稿しています。1記事の文章量も1000〜4000ほどと多めでTwitterよりも濃い内容となっています。過去投稿も350記…

皆さまから寄せられたご質問やご相談の回答解説をメインに投稿しています。1記事の文章量も1000〜4…

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運営しているクリエイター: 梅原祥太

空腹で起きて眠れなくなる→食べると消化不良で睡眠が浅くなりそう→どうすべき？

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Q.生理前にお腹が空く、我慢すれば痩せられそうだけど食べてはいけませんか？

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「胃もたれがして食事が摂りづらいときの対策」「それをするための状態が整っているのかをちゃんと見る」

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159cm,57kg,体脂肪率29%→減量するか増量するか迷っている→カロリーやPFCはどうすべき？

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減量中だが夜に食べるのが怖い→どうすればいい？

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167cm,58kg→P87g,F58g,C112g,1320kcal/日→減量したい

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二日酔いにならないために何か対策はできる？

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有酸素運動は食事の前後どちらが良い？＆有酸素をするなら効率的に

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Q.睡眠時間は長すぎても良くない？睡眠で意識したいこと

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増量期でのカロリーやPFCに関してご相談者さんのケースから回答解説

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Q.筋トレ前後の糖質摂取の際に脂質を摂らないほうが良いと聞いたが本当？

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代謝を上げるために増量しているが筋肉量が減ってしまったのはなぜか

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筋トレ後に空腹を感じ間食してしまう→カロリーオーバーに→どうすべき？

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今の状況ではダイエットをやめるべきですか？

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