焦った時は◯◯するのがいい

昨日は不覚にも
note更新をする前に
ぶっ倒れました。ゆづです。

この体調不良は色んな意味できつかったです。

・月〜木までぶっ倒れて消えた96時間
・note、Instagramのやる気がぶち上がった翌日の発熱
・テストが受けられなかったから追試決定

もう。だるすぎます。笑笑
（PCRは陰性でした。）

そして今日。金曜日に
70%くらいで回復を果たしました。

この消えた96時間を取り返すべく
「やってやる！！！」
と意気込んでいましたが

まったく集中できません。

・体力はたしかに落ちてる
・でもご飯は食べた
・気持ちは焦ってる
・やる気はある

あなたにもこういうことが
あるのではないいでしょうか？？

ぼくも、たまにこう言うことがおきます。

なんか気持ちが焦って
前に進もうとしすぎて
逆に空回りする。

今日はそんなときの対処法です。

◯まず自覚する

この状況はぼく自身かなり陥ります。

特に『急に焦った時』です。

理由もなくレギュラー落とされた後に
死ぬほど焦って自主練を始めます。

過去一頑張ったくらいのテストで
過去一悪い点数を取った時に
死ぬほど焦って勉強します。

こういう時は
ほとんど集中できていません。

練習、勉強といいつつ
『ストレス発散』みたいになって
自分のできることしか
やらないのでレベルも上がりません。

究極の時間の無駄。

しかもこう言う時に
他人になにを言われても
なにも耳に入りません。

なので「あ、私焦ってる。」と
自力で気づいてください。

思い当たる節がある人は
このnote何回も読んで
日常生活できづくようにしてください。

◯そのあとに「落ち着く」

いきなり「落ち着け」とかね、
不可能なんです。

焦ってるのに
急に落ち着けってのは

高速をガンガン走ってる車が
ブレーキ踏まずにいきなり
バックし始めるみたいなもんです。笑

ブレーキすら踏んでないので。
まずはブレーキがわりに
焦ってることに「自覚」してください。

そのあとに
落ち着きましょう。

じゃあどうやって落ち着くの？
といったら人それぞれあると思います。

音楽を聴く、
動画を見る、とか。

別になんだってOKだけど、
あんまりそれらはおすすめしません。

今あなたは『焦っています』
その状況で音楽や動画で外から
刺激を受けるのは少しリスクがあります。

テンションが高くなる音楽や
動画を見てしまったら
『焦り』を『やる気』だと勘違いして
やみくもにストレス解消勉強に動く可能性大。

だから外からの刺激を
もらうのは自分ルールでNGにしています。

◯一番は掃除

最高なのは『瞑想』とか。
自分とゆっくり向き合うのが
焦った時はいいと言われます。

しかし！瞑想は難しくて
ぼくは続きません。

なので、ぼくは掃除をします。

一人暮らしだから、とか
そういうのもありますが
高校生のときも掃除をしていました。

ポイントはちょっと手がかかるところを
掃除することです。

たとえば洗濯機の横とか。
たとえばトイレとか。風呂とか。

簡単なところ掃除しても
熱中できないので
焦ったままです。

掃除って不思議で
いつもはやりたくないんですが
やり始めると楽しくなっていきます。

僕だけですか？笑

なので、
掃除に夢中になれば
焦る気持ちが自然と収まっていきます。

しかも。
感謝されます。

洗濯機の掃除
トイレ掃除
風呂掃除

だれだって進んではやりたくないですが、
『自分を落ち着かせる』という
目的のための掃除が

家族の役に立って
感謝までされて
ほんとうに心を落ち着かせられます。

そのあとで勉強すれば
不純な気持ちが一切なく
集中することができます。

焦りに気づいたら、掃除を。

◯最後に

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました！

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◯追伸

テスト中に部屋の掃除したくなるやつ。
それは勉強から逃げてるサインなので
逆に要注意です。笑