グッドモーニング(脊柱起立筋を鍛える)

脊柱起立筋という、背骨に並行して付着している長い筋肉群。

① 手は胸に組み、軽く膝を曲げ、お尻を突き出し、股関節を90°、上体と床が並行になるまで、上体を曲げる。

「グッドモーニング」という名前の由来は、お辞儀の動作から来ています（笑）

☆POINT
背筋をしっかり伸ばして、腰を曲げない！
(背中を丸めない)

② ①からゆっくりと上体を起こす。

☆POINT
起こす時も、お辞儀をする時も、背筋をしっかり伸ばして、腰を曲げない！
(背中を丸めない)

細かく、長い筋肉。
日々、重力に逆らい、正しい姿勢を維持するのに必要な筋肉。
腰痛改善にも一役担う。

ーメインターゲットー
脊柱起立筋

ーサブターゲットー
大臀筋

Let's try! グッドモーニング　脊柱起立筋を鍛える