さぁ！筋トレ始めよう！

本

今までやってきた筋トレやストレッチなどが投稿されていますので、是非読んで実践してみよう😝

有料単体よりもまとめてみた方がお得ですよー

¥300

運営しているクリエイター: ちぃぽー　〜ジムとサウナとお菓子とコーヒーが好きな50代〜

#筋肉

❤️💚かっこいいを作る下半身トレ🧡❤️

今回もTarzanをパクって( >艸<)𓈒◌ 下半身トレを説明したいと思います！！ ❤💛部屋でもできるトレ🧡❤️ 床から立ち上がる時リバースノルディックカールレッグカールで鍛えられるのは、太ももの裏側にある筋肉の「ハムストリング」。お尻の下からヒザの下まで伸びている「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」の3つの筋肉で構成される筋群です！！ハムストリングは、股関節とヒザ関節の２つにまたがっているため、股関節とヒザ関節の両方の動きに関与しています‎٩(ˊᵕˋ٩)♡‴

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✨✨セルフマッサージ①✨✨

私はジムで鍛えるのが好きですが！！若干苦手なのが、マッサージですΣ੧(❛□❛✿) でも鍛えるだけじゃだめかと思い、Tarzan読みながら絶賛練習中です！！そのなかでもおすすめ5選を紹介します(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ ✨✨頭　脳が疲れる✖︎リステラティブヨガ✨✨ 馴染みがないかもしれませんが、リストラティブヨガは現代人の疲れた体・心・脳をリセットして本来の状態に戻す、究極のリラックスヨガと言われています( >艸<)𓈒◌ ✨✨眠りの悩み✖︎ツボペッカー✨✨ セル

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⭐️ちぃぽーの筋トレ日記⭐️

今日はジムに行き！！筋トレ&ボディパンプをしました|•'-'•)وﾅｲｽ！ボディパンプは主にバーベルなどを使っておこなう！！本格的な筋トレレッスンです٩(ˊᗜˋ*)و♪ ボディパンプは、レズミルズプログラムの一種で、バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動を主体としたスタジオレッスンプログラム有酸素運動よりは汗かかないですが！！筋肉はつくと思います(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧ 有酸素運動は筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで！！

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