ピクニック日和

双極性障害。休職中。今後、働きたい意思はあります。自分の心と体の気付きを書き記したいと思います。あわよくば、同じような悩みをもつ方々とつながれたらいいなとも思っております。

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双極性障害。休職中。今後、働きたい意思はあります。自分の心と体の気付きを書き記したいと思います。あわよくば、同じような悩みをもつ方々とつながれたらいいなとも思っております。

つれづれなるままに（ただの平凡な日記）

リワークに行かない木曜日。 今朝は、今日のToDoリストを決めて動き出した。 できない項目があっても、全く落ち込まないので、たくさん決めておいた。 結果・・・ 通院、カウンセリング 先生とのお話は、「睡眠はとれていますか」「食欲はありますか」 「お薬出しておきますね」で、１５秒もないのではなかろうか。 診察室を出るとき、私にもできそうだ・・・とつい思ってしまった。 カウンセラーさんとは、３０分たっぷりお話をした。 リワークに行き始めてから、何もしてない罪悪感みたいな

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    • Re:WORK 012 初めてのイベント企画

      リワークへは、週３回で通っています。 都合が悪いときは、週２回で通います。 行けない分、連続して通うと、まだ疲れが取り切れない気がするからです。 リワークは心地よい空間なので、早く体力をつけて週５回通いたいです。 今日は、私が初めて参加するイベント企画がありました。 （１１月のイベント企画は、公園まで出かけてスポーツ大会でしたが、 　私は企画の段階から参加していなかったので、当日も参加しませんでした。） イベント企画は、会社などでの通常業務以外の イベント（親睦会・新年会

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      • 飲み会の誘いが来てなんて言って断ろうか考えてる

        昨日の昼、LINEで飲み会の誘いが来た。 関係性は、元同僚。先生仲間。 初任校で一緒だった同期といえばいいか。 男の子１人、女の子１人。 （この歳で、男の子、女の子は、ないね。） 思えば、夏頃、男の子の方が、 「みんなが心配してたよー」と代表のようなLINEをくれて。 「体は元気、心が元気じゃない」と返信した。 その流れで、今回の飲み会なんだろうな。 明らかに、心配してというか、そういう飲み会。 ２人はお互い既婚者だから、私が断れば、飲み会自体がなくなるはず。 夏に友

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        • Re:WORK 011 発表会を受けて

          久しぶりのリワーク記事です。 今日は、発表会がありました。 「半年後になりたい自分」についての発表会です。 私は、以前ここで書いたように、 「双極性障害と自分の体調についての理解を深め、 　双極性障害という病気についてわかりやすく伝えられるようになる」 を目標にして発表しました。 与えられた時間は、７分間だったのですが（私は、５分しかなかった…）、 簡単に言うと、 ①本を読んで知識を得る（月１冊以上） ②日常の行動を記録する（振り返りと気づきの蓄積） ③人に知らせる資料

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          夜みた夢の変遷と叶えたい夢

          ２年前まで、先生をやっていた。 仕事は好きだったけど、決して器用ではなく、なにかと時間がかかった。 年齢を重ねるにつれ、「やりたいこと」もいろいろ出てきて、 「やらなきゃいけないこと」からいつまで経っても抜け出せず、 「やりたいこと」に手が届かないもどかしさは、常々感じていた。 慢性的な疲労と、膨大な睡眠負債を抱えていたあの頃、 よく見ていた夢がある。 高いところから落ちる、 飛べるはずなのに飛べない、 カーブで曲がりきれず海に落ちる、 うるさい教室で子どもたちのおしゃ

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          脳トレ始めました（双極性障害）

          リワークに行かない１日。 昼までの長い二度寝が最高に嬉しい１日。 最近、気分がフラットだと感じられる瞬間が多くなってきた。 今までは、体は軽くても、気分が鬱々として、ずっと低空飛行だった。 リワークに行き出してから、毎回同じ人と会える喜びを感じたり、 不安づくしの先行きにも、少しだけ希望が見えたりして、 明らかにリワークの存在が、私の心を救ってくれている。大袈裟か。 ほんの少し、すくい上げてくれている。 リワークのなかった今日、始めてみたことがある。 それは、脳トレだ。

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          Re:WORK 010 リワークに行ってよかったこと

          たった１０回しかリワークに行っていない私が、 もう「よかったこと」を書きます。 （１０回通って、内容は繰り返しになってきたので、 活動報告は、次に心が動いたときにします。） リワークに行ってよかったこと１　予定がある それなりに動ける元気が出てきたのにやることがないと、 １人で家にいて、よくないことを考えがちです。 「明日は、１１時からリワークだ」という予定があるだけで、 社会に参加している気になります。とてもいいことです。 ２　人と会える、話せる リワークに通い出す

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          Re:WORK 010 リワークに行ってよかったこと

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          ここ最近の疲れに対する気づき（双極性障害）

          先週末の疲れ（母と母の実家へ帰る）があまりにもひどかった私です。 脳疲労がとれず、ほんのりと頭が痛い状態が続いていました。 昼寝をして仮眠をとっても、その頭の痛みが一時的に治まるだけで、 数時間でその頭の痛みが、またぶり返してくるのです。 思えば、夏にお笑いライブに行ったとき、 （新幹線で他県へ行き、お笑いライブを観ました。一人旅です。） バス停から会場までの歩きが、ちょっとした運動くらいでした。 その一人旅では、こんなにひどい疲れを感じませんでした。 そうなんです。やっ

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          溜まった疲れがとれずにどうなるか（双極性障害）

          今日は、リワークの振り返りは置いておいて、 今の体調について書きます。 週末から今日（水曜）までの体調 ここ３日間の自分の体調を書き出して、考えたことは、 こんなような状況にあることを、 リワークにいる双極性障害の先輩に話したところ、 「このまま疲れたままだと、落ちるかハイになるかしちゃうかもしれない。 そうやって疲れたときは、リワークを休んで回復したほうがいい」 と言われました。 ほんのり鬱の心配をしていた私ですが、 こうやって先輩にズバッと言われたことで、 もっ

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          溜まった疲れがとれずにどうなるか（双極性障害）

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          Re:WORK 008 目的意識とクオリティ

          週末の疲れをまだ引きずっているような火曜日。 最近の日常と比べると、少しやる気がない。 日々の生活記録の枠がなくなったら、記録がめんどくさくなってしまった。 でも、リワークに行きたくないと思う日はない。 それはやっぱり、人と会ってしゃべれることが楽しみなんだと思う。 リワークでは、SSTのときか休み時間かしか人としゃべれないので、 週末のように、しゃべり過ぎて疲れるという心配もない気がする。 まあ、人がいれば人に気を遣わなければいけない疲れはあるだろうけど、 時間も限られ

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          Re:WORK 008 目的意識とクオリティ

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          Re:WORK 007 正社員になった感じ

          月曜日。ほんのり頭が痛い感じがします。 頭痛というほどではなく。自分では、脳疲労だと思ってます。 週末、日頃と違う場所で、違う人と会い、たくさんしゃべった疲れが、 昨日の睡眠だけでは取りきれていない感じ。 月曜がリワークだったとしたら、疲れ過ぎたんですね、週末。 本当に疲れやすくなったなぁと感じます。 リワークの帰りに、チョコたっぷりのアイスを買ってきて食べました。 疲れると甘いもの取りたくなる。あれです。 私の場合は、週末の疲れに、そのチョコを 浸透させようとしているん

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          Re:WORK 007 正社員になった感じ

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          何が疲れやすいのか

          金曜から日曜にかけて、母と、母の実家へ行ってきました。 母の実家には、叔父（母の弟）がいます。 この２泊３日で、自分と病気について気づいたことを書きます。 おしゃべりは疲れる 行きの車の中で、母を相手にしゃべりまくる私。 「しゃべり過ぎてるな」「これは、疲れるぞ」「躁っぽいのかな」 などと気づけた自分は、前より成長していると思います。 が、何も対処してません。 しゃべることは、もともと好きだし、 気を遣わなくていい相手に聞いてもらえる時間は、貴重です。 でも、自分がハ

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          何が疲れやすいのか

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          Re:WORK 007 新しい楽しみを見つける

          今日から、リワーク「体験」は、はずそうと思います。 正式な手続きには、まだまだ時間がかかるのですが、 体験の５日間は、終了しました。 手続き完了していなくても、来てていいそうです。 （正式には、まだ体験ということなんでしょうね。） 本日のメニュー ② SST　共通点探し 昨日の続きです。 少人数グループになって、全員の共通点を探します。 今日は、昨日とは違うメンバーでチャレンジしました。 一回戦 男性１名、女性２名の３人グループで探しましたが、 まーーー、見つからな

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          Re:WORK 007 新しい楽しみを見つける

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          リワーク体験をする　Re:WORK 006 で、すごく嬉しいことがあった！

          すごく嬉しいことは、最後に書きます。 それだけ読む人は、最後までスクロールしてください。 ①個別課題　読書をしました 今日は、「双極症と診断されたとき読む本」加藤忠史監修　を読みました。 本の中に、ライフチャート例のコーナーがあったのですが、 その中から、躁・鬱の誘因だけを拾いました。 （あまり文字が読みたくなかったのかもしれません。） ◎鬱の誘因 ・睡眠不足が続く ・無理が続く ・親の離婚 ◎躁の誘因 ・部署異動 ・転職（仕事が深夜に及ぶ、人間関係が増える） ・大学

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          リワーク体験をする　Re:WORK 006 で、すごく嬉しいことがあった！

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          秋晴れのドライブの頭ん中（日記）

          ２週間に１回のドラムレッスンの日で、実家に寄って帰ってきました。 道中の頭の中を回想します。 秋晴れとピクニック日和 空気が澄んでいて、きれいな秋晴れでした。 春の青空とも夏の青空とも違う、もっと清々しい感じがしました。 ピクニック日和かもしれません。 私のこの名前の由来は、 今は晴れていても雨が降っていても、気分は曇り空。 晴れていても、だれとどこへ出かけるわけでもない。 雨だと、みんなが出かけないから、一緒で嬉しいかも。 だから、いつか、もう少し元気になって、 今

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          久しぶりにイラッときたので帰りにチョコ買って帰ってきた（日記）

          タイトル通り、イラっとした話になりますので、 苦手な方はご遠慮ください。 🍫久しぶりにイラッときちゃった話 さきほどの話です。 私、遅まきながら、ただいま、自立支援の申請に向けて動いていまして、 病院の落ち度ではありません。制度があることは、伺っていました。 この度、リワークに通うことになりまして、 リワークに通う申請にも、診断書が必要だとか？？ まあ、紆余曲折あったのですが、とにかく、 ・自立支援の手続き ・リワークの手続き 両方を同時進行で行えば、診断書は一枚でい

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          久しぶりにイラッときたので帰りにチョコ買って帰ってきた（日記）

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