ダイエットメニュー

月曜日メニュー

食材

ブロッコリー
卵1個
鳥の胸肉
もち麦120g
ごま

火曜日メニュー

食材

卵2個
鶏胸肉
ご飯200g
梅干し
和風だし

水曜日メニュー

材料

キャベツ
ゆで卵
ブロッコリー
塩昆布
鶏胸肉
もち麦200g

木曜日メニュー

材料

ゆで卵
鶏胸肉
キャベツ
そば
白滝
麺つゆ

金曜日メニュー

材料

シャケ
ツナ
もち麦200g
キャベツ
きゅうり
塩昆布
ゆで卵

土曜日メニュー

材料

玄米
わかめ味噌汁
納豆キムチ
シャケ
煮物
もずく

日曜日メニュー　

材料

白米　２００g
いくら
帆立
サーモン