Daily: 大人のダイエット・タンパク質ダイエット・事始め210525
記録的には大人ダイエット成功
昨日は記録的にはダイエット成功 体重-1.2Kg,73Kg。
筋肉-0.5Kg, 脂肪-0.7Kg 筋肉が極端に減るのは『大人のダイエット』としては良くない。
基本的には5/23日、3日前の44Kmのサイクリングが効いている。24日〜25日は体重x１.1のタンパク質摂取だったが、倦怠感が取れなかった＝タンパク質不足。25日は特に夕方にかけて総計体重x1.5取れたので、倦怠感なし。今日の記録(明日Up)は、良くないかもしれないが、できれば徐脂肪体重は23日に近い値になると良い。
昨日の『大人ダイエット』タンパク質摂取表、ポイントは昨日、タンパク質総計体重x1.5摂取のうえ、総カロリーは-1130Kcal。脂肪130g分だが、その通りに減って、筋肉が温存されるか？
以下、体重計からの記録
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