きなし

きなし…内股…小僧すし…
踵入れる…足首入る…足の裏…引き上げ…股関節窪み…大腿骨のみを内外
脚合わせ…膝裏つく…そのまま沈んで…足首入り…
内股の感じから…開いて…バレリーナ

手首を入れる…股関節を入れる…足首を入れるる…背に

座り稽古
前足の踵を上げて…骨盤立てて…坐骨真下へ…脛頭が着くように立膝跪座正座

剛体…軟体…あさくら…抜け方

坂道…
アメリカクラッカーのように
根元
恥骨坐骨の沈み浮きで…
開いて閉じてする

上下のすり脚
脚を合わせる

ふくらはぎがつらない軌跡で
甲を出す…指は反らさない…握らない

甲を踏みと足首入りしゃがみ大事

脚裏が付いたままで
踵をから付け根の移動
足首の入り
足首の引き上げ
窪ます
付け根を押さない

骨盤が沈みきる前に膝を出さない
↓
↑上下でぶつかる

引き上げて…足首股関節入れておいて…
沈めば…着く感覚

肘橈骨を入れる

内腿膝には甲を股関節入れる
外腿膝には小指を引っ掛けて股関節を張る