ジャンパーズニーと私 克服とジャンプアップ～翔コラム１８～

前回は私のプチ自慢と間違えたトレーニ

ングのためにジャンパーズニーを発症し

てしまった話でした。

ジャンパーズニーを発症し、パフォーマ

ンスを下げてしまった私は、まずウェイ

トトレーニングを辞めました。

そして、ばらばらになってしまった身体

のリズムを取り戻すために縄跳び、連続

ジャンプ、抱え込みジャンプを重点的に

行いました。

どれも馴染みのあるトレーニングですが、

この時気を付けたのが

１　リズム

２　脱力

３　浮遊感

順番にご説明します。

１リズム

連続でジャンプをすると身体の中を重心

が上下に移動するのが分かります。

跳び上がると上に、着地すると下に。

この感覚はトランポリンにのるとよくわ

かります。

この重心の移動を邪魔しないようにリズ

ムよくジャンプを繰り替えす意識をします。

２脱力

私もそうだったのですが、選手たちに

「もっと高く跳ぶためにはどうすればい

いと思う？」と聞くと

「地面をもっと強く蹴る」と答える選手

が多いです。

しかし、地面を蹴ろうと力を入れれば入

れるほど跳べなくなります。

大事なのは力を抜いて身体の反発とリズ

ムを合わせることです。

３浮遊感

ジャンプをしている間の浮遊感を味わう。

トントントントン飛ぶのではなくて…

トーン、トーーン、トーーーン、トーー

ーーーン。というように、だんだん長く

していく。その時間を楽しむようにジャ

ンプをします。

こんなトレーニングを続けていると、力

が抜けて踏み切った時の方が高く、長く

跳べることに気が付きました。

地面を蹴る　×

身体を浮かせる　〇

ちなみに、バスケを辞めて、それらしい

運動をしなくなって１０年が経ちました

が、たまにトレーニング指導で伺った体

育館でジャンプするとバスケットゴール

にぶら下がるぐらいはまだ跳べます。

それから…

１６８ｃｍでダンクをする。

１８０ｃｍあってできるより「スゲー」

ってなりますよね。

だから一層ワクワクするんです。

個別スポーツ塾
Jewel整骨院 院長
林 翔
http://www.jewel-seikotsuin.com

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