インフィニティ7/1

もも上げ前
もも上げサイド
もも上げクロス
スクワットもも上げサイド
all 1分

スクワット足回し
サイドスクワット右
サイドスクワット左
スイッチランジ
スライド腕立て

各30秒×インターバル10秒×2セット

スケーティング
サイドステップ
左右ステップ
スケーティング
錘持ちサイドステップ

各30秒×インターバル10秒×2セット

プランク
プランク右手上げ
プランク左手上げ
腰上下

各30秒

サイドプランク
サイドプランク足上げ
逆サイドプランク
逆サイドプランク足上げ

各30秒

バックプランク
バックプランク右足上げ
バックプランク左足上げ

1分+各30秒