インフィニティ7/1
もも上げ前
もも上げサイド
もも上げクロス
スクワットもも上げサイド
all 1分
スクワット足回し
サイドスクワット右
サイドスクワット左
スイッチランジ
スライド腕立て
各30秒×インターバル10秒×2セット
スケーティング
サイドステップ
左右ステップ
スケーティング
錘持ちサイドステップ
各30秒×インターバル10秒×2セット
プランク
プランク右手上げ
プランク左手上げ
腰上下
各30秒
サイドプランク
サイドプランク足上げ
逆サイドプランク
逆サイドプランク足上げ
各30秒
バックプランク
バックプランク右足上げ
バックプランク左足上げ
1分+各30秒
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