お客様からのリクエストブログ

強い熱望だったので備忘録として書いときますね〜

でも沢山の人に当てはまるお題

自己肯定感。

最近では　マインドフルネスという言葉が話題になってるよね

今この瞬間自分の沸いたどんな感情も肯定する。

何故これがとても必要かというと
迷いからの脱却　

自己否定が強い人というのは　人生において迷いが生じやすい。

例えば過去に経験した大きな失敗
もしくは些細な失敗　どうであれ失敗だったと認識してるものがある以上
人はもう2度と失敗したくない。
良い道だけを選びたい　人を見る目を養いたい
友人とトラブルになりたくない。
など　自分が選ぶための道の決定権を何故か
自分じゃなく外に探してしまう傾向がある

そして自分ではなく外から言われた言葉を何故か信用してしまうのだ。

あなたはこういうとこがよくない。
本当そういうところ直した方がいいよなど。

自己否定が強い人たちはどうしてもこういう言葉に反応してしまい。

周りの自分への評価＝自分の価値

周りの評価によって自分の価値がコロコロ変わってしまう。

先ずそのイコールを切ってしまわないといけない。

周りになんて言われようと自分に価値がある事を信じることと周りいわれることによって自分の価値が変わるなんて事は絶対にないと信じることだ。

かつての私も　この自己肯定感が無さすぎで
ブレブレもいいとこの人生を送ってた

自分の事を信用できず　←これは当時はそう思ってなかった。　信用するしないの以前に
溜まって爆発することの方が多かったから。

今だから　あの時は自分を信じられなかったなぁと感じてるだけで
当時は自分の事を自分が無視してるとも思ってなかったり
感情が　怒りや涙に変わるまで　自分の気持ちに気づく事すらできなかったんだよね

けど　自己肯定を高めるという言葉に出会って
それが何かすらピンと来なかった私は

自分の目の前にある状況はまさか自分に責任があるなんて思ってもいなかったわけで

けれど　疑いながらも始めたその自己肯定を高める事は
私の周りも　関わる人もどんどん変化してるように感じていった。

正確には　自分が傷つくことが断然に減ったし
相手に対して許せる範囲がまるで変わった

これってね自分の許容範囲が広がったわけでも自分が聖人のように素晴らしくなったわけでもない。

ただ自分が自分を否定しなくなったから。
自分の感情を無視しなくなったから
気がついて欲しい自分の感情に自分が気がついて
まるッとそれを肯定してあげる。

よくありのままの自分を受け入れてもらうってあるじゃない？

あれって　その前提にありのままの自分を自分は受け入れているのか？
先ずそれを自分に問うて見てほしい。

自分が自分を受け入れてないのに
だれもありのままの自分は受け入れてくれないと思うの。

人ってね　人だから　人にはみせられない禍々しい感情や　私って嫌なやつ〜って感情や
時には心の中で相手に対してマウント取ってたり
あぁ逃げたいな　やりたくないな

こいつ死ねばいいのに　笑　なんて沸いたりすることもあると思うの

それをね　自分がわかってやる。

あぁそんなふうに思うまで傷ついたのね私

つら〜っと傷ついてないふりしちゃったけど結構刺さってたのねとか。

溜めながらスルーすると必ず後で顔を出してくる感情があるよね
それってスルーしてないのと一緒。

自己肯定が高いとね　自分はスルーしたつもりがなくてもスルーしてる。これって
溜まらないよね

外の言葉によって傷つくことがほとんどないってこと。
外の事を自分の価値は関係ないとしっかり確立されてるんだよね

そして
なによりも　自分への信頼が確立している。

こうなると　人は迷わないのだよ。

過去の経験に振り回されることなく
ルールや常識に　制限される事なく。

信じるべきは自分の感情のみ。

そしてね逆に自分が放った言葉によって人を傷つけてしまったかもしれないという話を今日してたんだけど

自分が素で放った言葉に相手が傷つくとしたらそれは自分の責任ではなく相手の問題であるとしっかり認識すること。

相手を傷つけようとわざと放った言葉じゃない限り責任を持つ必要はないのだ。

自己肯定感を高めたいひとは
まず　

①自分の沸いた感情　ポジティブもネガティブも否定しない。

②周りに言われた言葉　否定的な言葉や陰口　悪口　嫌味　と自分の価値を結びつけない

③自分の感情を無視しない。

徹底してこれをやって見てほしい。

気がついたら　周りの言葉に振り回されない自分を確立することができるよ

そして自分が自分を信じて欲しいって感情は本当は誰しもが知ってる感情　
ただ身体や心はそれを思い出してほしくて

痛みになったり　吹き出物になったり
怒りになったり　涙になったり

本当は赤ちゃんのように　ありのままでいても誰かに愛される存在なんだと
心の奥の奥に感じていて　何かの不都合がある時　その知ってる感情が　

忘れないで　思い出してー　あなたはそのままでいいんだから　あなたさえ私自身を認めてくれればいいんだからー
気がついて〜って暴れ出すのよね〜　笑

長くなりましたー♪

さぁ　あいつ死ねばいいのにといいながら自分を抱きしめよう　笑