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生きづらさを感じるあなたが【楽に生きられるコツ】3選
《はじめに》
こんにちは!いずみです。
ご覧いただきありがとうございます。
繊細なHSPさんは
「生きづらい・・」と
感じることが多いですよね。
![](https://assets.st-note.com/img/1708440083709-kmVEVszKsP.jpg?width=1200)
例えば
・他人の評価や視線が気になり
自分らしく生きられない
・ちょっとしたことで不安になったり
落ち込んだりしてしまう
・職場、家庭、友人など
人間関係の悩みが尽きない
生きづらさを感じるポイントは色々あるけど
HSPさんは
「なぜそう感じやすいのか?」
まずは、理由からお伝えします。
《生きづらさを感じる理由》
私が考えるHSPさんが
生きづらいと感じる理由は以下の3つ。
❶HSPに対する理解が弱い
❷自分の軸が見つからない
❸本音を言いづらい環境
一つずつ解説していきますね。
![](https://assets.st-note.com/img/1708441120388-1h6yCW0i8t.png?width=1200)
(1) HSPに対する理解が弱い
【HSPさんは自尊感情が低く、
人生の満足度も高くない】
と言われていますが
外交的な人=できる人
内向的な人=なんかだめそうな人
のような、日本人独特の考え方が
自尊感情を下げてしまうと
私は思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1708440083709-ga1iU6GGd3.jpg?width=1200)
それは、HSP気質に対して
プラスな感情を持ってくれる人が
まだまだ少ないという証拠。
私はそんな状況が
『少しでも変わること』を願って
発信することを決意しました。
(2)自分の軸が見つからない
自分軸のないHSPさんも
日常的に生きづらさを抱えています。
それは、他人にすぐ流されてしまい
本音の自分をどんどん見失ってしまう
からなんです。
![](https://assets.st-note.com/img/1708440083785-nldkv2rUgl.jpg?width=1200)
楽しめない飲み会
行きたくない遊び
好きでもない買い物
など、
あなたの人生の余白は
他人軸に埋め尽くされて
時間だけが過ぎていってしませんか?
「自分はこう生きたい!」という
意志を持たない限り
自分らしい自由な人生は
手に入りません。
(3)本音を言いづらい環境
同調圧力にも似ているけど
日本は本音を出せる環境が
とても少ないですよね。
特にHSPさんは
「こんなこと言ったらどう思われるんだろう?」
と、心を閉ざしがち。
![](https://assets.st-note.com/img/1708440083756-cXDEDhhocG.jpg?width=1200)
アメリカなどの海外では
「意見を言わないほうが変」
という文化が根強いので
まわりに本音で話す人が多く
楽な気持ちで
想いを伝えやすいかもしれませんね。
生きづらさを感じる理由について
お話ししてきましたが
当てはまることはありましたか?
私は全てに当てはまり
その解決方法もわからないまま
仕事やプライベートも
うまくいかないことが多かったです。
この先は
【HSPさんが楽に生きられる対処法】
についてお伝えします!
![](https://assets.st-note.com/img/1708440083659-K0YFhW0XSR.png?width=1200)
《楽に生きられる対処法3選》
生きづらいHSPさんのための対処法が
以下の3つです。
❶HSP の気質を理解する
❷自分のペースを守る
❸評価される環境を選ぶ
この3つを意識しただけで
楽な生き方に近づくことができました!
一つずつ解説していきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1708443712787-V6c2usZT8L.png?width=1200)
(1) HSPの気質を理解する
まずはHSP気質について
知識を入れておきましょう!
生きづらさの正体が少しでも見えることで
心がすーっと軽くなります。
![](https://assets.st-note.com/img/1708441414812-WyUCH8KYdW.png?width=1200)
そもそもどんな気質?
苦手なことはなに?
得意なことは?
専門家のように深く学ぶ必要はなく
ざっくり知るだけでOKです。
私は自分がHSPと知って
気質を受け入れられるようになってから
気持ちが前向きになりました。
(2) 自分のペースを守る
HSPさんは
自分のペースを守って行動してる時に
一番の力を発揮できます。
ですが、情報を深く処理する力に長けている分
どうしても他の人より
ペースが遅くなってしまうんです。
無理やり非HSPさんのペースに
合わせてしまうと・・
持ち前の思考力が
「中途半端」にしか活かされず
結果も出ません。
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マイペースって「ダメなもの」だと
思う人も多いですが
HSPさんにとって
マイペースこそ大切だと思えると
少し安心ですよね。
自分のペースを貫く際に
重要になるのが「価値観」
価値観が定まることで
自分軸がブレなくなって
他人のペースに惑わされることも
減っていきます。
自分のペースで生きられると
本当に心が豊かになるので
HSPらしさを大切にしてくださいね。
(3)評価される環境を選ぶ
HSPさんの自分らしさは「環境」によって
大きく左右されます。
HSPの強みを理解してくれない職場では
「仕事が遅い人」というレッテルを貼られがち・・
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逆に、HSPさんの思考力や
共感力が活かせる環境だと
まわりの人から重宝されます。
HSPさんはサポート役が向いてる気質なので
「縁の下の力持ち」のような
存在として輝けることも。
こればかりは
職場や業種によって変わってくるので
現状がどうなのか
事前に見学させてもらうなど
一度その場の雰囲気を見ることをおすすめします。
働いてみて
もし評価されない仕事であれば
転職を考えても大丈夫!
無理して働き続けるよりも
違う職場を視野に入れることで
自分らしさについて
考えるきっかけにもなります。
![](https://assets.st-note.com/img/1708443836763-FZSWjrRNtP.png?width=1200)
私も転職を繰り返して
悩んでいた時期がありました。
『どこに行っても合わない自分は
社会不適合者だ・・』と
自信を失っていたんです。
転職🟰逃げ ではありません。
ですが、転職する前に
「自分はこういうところでつまづきやすい」
「そんな時はこういう対策をしよう」と
自分の中で対処法を考えておくことが大切です。
![](https://assets.st-note.com/img/1708444891810-KXVPXGMlc8.png?width=1200)
何も考えずにただ転職するだけでは
同じことの繰り返しになるので
まずはHSPの気質を理解して
自分の傾向を知る
捉え方を変えていくと
転職先でも成長した自分を
楽しめるようになりますよ!
![](https://assets.st-note.com/img/1708444949357-0vDsuLkeas.png?width=1200)
《まとめ》
生きづらさは
あなたのせいではありません。
ただシンプルに
『環境選び』を間違えているだけ
あなたが何歳だろうと
いつからでもやり直せるし
自分らしく生きていけます。
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そのためには
【どんな生き方をしたいのか】
価値観を明確にするのが重要です。
人生のゴールを決めて
彷徨うだけのマラソンから
一緒に前を向いて
抜け出しましょう!!
HSPで悩めるあなたを応援しています。
次回は
【HSPさんの心の荷物を下ろす
疲れの取り方3選】
をお伝えします。
配信を楽しみにお待ちください!
長くなりましたが
読んで頂きありがとうございました。
![](https://assets.st-note.com/img/1708446028846-SCTb1A54QG.png?width=1200)
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