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HSPさんの心の荷物を下ろす【疲れの取り方】3選
《はじめに》
こんにちは!いずみです。
ご覧いただきありがとうございます。
朝はあんなに生き生きしてたのに、
夜にはぐったり・・。
毎日しんどい気持ちで
お疲れモードなあなた
![](https://assets.st-note.com/img/1708702665149-S267qgNxv0.png?width=800)
HSPさんはとにかく敏感で
疲れやすいと感じる方が多いんです。
実は、少し行動を変えるだけで
HSPさんが普段感じている疲れを
グッと軽くすることができます!
今日は
私が普段取り入れているリセット方法を
お伝えしますので
ぜひ最後までおつきあいください。
《HSPさんの疲れの取り方3選》
私が疲れを感じる時に
実践して効果のあった方法は以下の3つ。
❶光や音などの刺激をシャットアウト
❷着心地、居心地…心地よいを優先する
❸心のモヤモヤをだれかに聞いてもらう
一つずつ解説していきますね。
![](https://assets.st-note.com/img/1708703012661-ptV7PoPCtZ.png?width=800)
(1) 光や音などの刺激をシャットアウト
HSPさんは光や音などの
外部の刺激に敏感に反応します。
強すぎる光や音は
HSPさんの刺激になることもあるんです。
「まぶしくてしんどい」
「音が気になる」
![](https://assets.st-note.com/img/1708703333059-f1nE8f6Ig9.png?width=800)
こんなときは
光や音をシャットアウトしましょう!
サングラスで光を遮断したり
ノイズキャンセリング機能のイヤホンを使ったり
アイテムに助けてもらうことができます。
私は視覚情報に疲れたとき
メガネを外したり
メガネの度数をあえて落としています。
音がしんどいときは
意識的に静かな空間に移動することも
意識して行うようにしています。
また、街中にあるLEDライトが疲れるので
明るい場所は避けて通るなど
「LED抜き」をすることもありますよ!
青白くて、明るい光が苦手な方っていませんか?
私の自宅は光の色が調整できるタイプの照明や
間接照明で目に優しいものに変えています。
![](https://assets.st-note.com/img/1708703546554-bN1TKOa2uH.png?width=800)
『自分が過ごしやすい環境を整える』って
とっても大切なんです。
(2)着心地、居心地…心地よいを優先する
HSPさんは肌に触れる素材に敏感です。
衣服や寝具が合わないと
しっくりこなくて
違和感を感じる方もいるのではないでしょうか?
私は数年前から服の素材が
気になるようになりました。
![](https://assets.st-note.com/img/1708704040291-ByOSeoyr6r.png?width=800)
今まで化繊の服も着ていましたが
天然繊維の服の方が
心地よく感じるようになってきたんです。
アクリル100%のニットでも平気だったのに
年齢を重ねるに連れて
オーガニックコットン100%
ウールやカシミヤを好むように・・
天然素材ってなぜか安心するんですよね。
最近は無印良品で服を買うようにしたり
洋服店に行っても
「タグの素材」をチェックしてから
買うようにしています。
![](https://assets.st-note.com/img/1708704367743-X2jJrd6pTH.png?width=800)
衣食住を「心地よい」と
感じられるレベルに整えていくと
HSPさんの疲れもほぐれていくはずですよ。
(3)心のモヤモヤをだれかに聞いてもらう
毎日、毎日、
感じること・思うことが多くて大変・・。
心のモヤモヤは
誰かに聞いてもらうのが一番です。
身近な人に相談できれば理想ですが
相談する相手がいない場合は
相談機関を頼るのもいいことだと思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1708704547690-avQ3OhrO0G.png?width=800)
こちらのサイトから
国の機関が提供する窓口を確認できます。
厚労省:こころの耳 相談窓口
また「ココナラ」を利用して
話を聞いてもらうこともできるんです。
ココナラで一番人気のカテゴリーは
相談カテゴリーだそう
それくらい
「相談したい」「聞いて欲しい」
という人が多いんですね。
リラックスや気分転換では
解消できない心の疲れは
『誰かに聞いてもらう』のが一番なので
自分一人で抱えきれない悩みがあるならば
少しだけでも手放しましょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1708783898236-XmzOylF9mL.png?width=800)
相談窓口も人に話すことも難しい・・
そんなあなたは
ぜひ私の公式ラインへ登録して
一度悩みをご相談ください。
《疲れたときの「自分なりのケア」を準備しておく》
HSPさんは感じる力がとても敏感です。
敏感ゆえに『ネガティブパワー』を
キャッチしてしまいますが
ポジティブなパワーを
キャッチする能力もHSPさんならでは!
「コレをすれば自分は元気になる!」という
自分なりのケアを準備しておいて
疲れたときにサッと持ち出すことができれば
疲れを取りやすくできるようになっていきます。
少しずつ、少しずつ
【自分が心地よいと思える暮らし】に
近づけていきましょうね。
![](https://assets.st-note.com/img/1708957288658-g3kzfjFzJy.png?width=800)
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
一人でも多くの繊細さんが
生きやすくなりますように。
HSPで悩めるあなたを
これからも応援しています。
次回は
【HSPさんの素敵な長所を
最大限に活かす方法】
をお伝えします。
配信を楽しみにお待ちください!
本日も読んで頂きありがとうございました。
![](https://assets.st-note.com/img/1708784497795-ftOi0G3sxZ.png?width=800)
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