腸腰筋を鍛える地味ヨガ

今日のテーマは腸腰筋です！ さっそく実践にいきます！ 実践まずは膝を立てて座ります そして骨盤を起こす！ これだけです！ それをキープしながら読み進めてみてください ▫️足の裏床に押し込めていますか？ →しっかり足を床に押し付けてください！ ▫️膝開いてきてないですか？？ →膝の間には紙を挟んでいるイメージで！ ▫️下腹部と腿ぴったりくっついていますか？？ →腿の付け根にはペンを挟み込んでるイメージでもっとくっつけよう！ ▫️胸反ってないですか？ →お腹の力も