カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム【1日目/全42日間】

daigoさんが勧めるカリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムなるものを知ったのでやってみよう。

2020年1月5日、体重75.5kg、体脂肪率20.5％のメタボ中年でした。一月から食事を変え、運動をして、2020年8月30日現在、体重62.1kg、体脂肪率10.5％になりました。
現在、42歳、人生をやり直すため、今日からさらなる改造を行います。今日がその一日目です。

1. 人生を変えるための食事
・加工食品は一切口にしない
・お酒は飲むならば1日にグラス一杯まで
・炭水化物は運動の後に摂る
⇒　魚肉ソーセージをやめたら今の生活とかわらないのでできそう。

2、人生を変えるための睡眠
・1日に8時間以上絶対に寝る
⇒一番の難関。6時間くらいしか寝てないし、寝れない。

3、人生を変えるための運動
・朝1時間ストレッチをする
・週に3回激しい運動・週に3回緩やかな運動
⇒サロマに向けてのプログラムとほぼおなじなのでできそう。ストレッチは、10分なのを一時間にするのは難しそう。

4. 人生を変えるためのメンタルトレーニング
・毎日1時間の瞑想
・毎日1時間30分の正しい知識を学ぶ
・1日に1回他人に親切にする
⇒瞑想が難しそう。

今日からやってみよう。