「体脂肪減少コンテスト」

　テコンドーの選手に誘われて参加したコンテストのデータを確認して来た。

【日付】　【体脂肪率】
6/26　　　　24.1%
7/26　　　 17.8%
8/24　　　 22.7%
9/29　　　 20.9%　

　自粛期間中2か月は運動が出来なかった。その結果24.1%という体脂肪率になり、運動したら1か月後には一気に7%減らすことができた。
　その後は20%の壁が破れていない。

　8月9月はメチャクチャハードなエアロビクスをやっていた。ハード過ぎて筋肉量が落ちてしまい、体脂肪率が停滞している。

　コンテストのデータを引っ張り出しながら、トレーナーにマシンの筋力アップ・メニューを作ってもらった。
　「とにかく大きい筋肉を使った方が、筋肉量は増えるし脂肪燃焼も進みます」とのことで、「スクワット・マシン」「プルダウン・マシン」「プッシュフォワード・マシン」の3台に集中し、残りは腹筋を鍛える。
　3台は「足のもも」「胸・背中・肩周り」「胸筋肉・腕筋肉」をそれぞれ集中して鍛えてくれる。
　しばらくは有酸素運動を控えめにして、筋力アップに努める。スタジオ・スケジュールに縛られないので、いつでもできる。

　今朝は少し寒かったので、7時15分くらいに風呂に入りに行った。さすがに人影は少ない。朝7時から23時30分までやっている。
これでいつでも鍛えることができる。スタイル抜群になった美女二人に負ける訳には行かない。

　3か月あるので、年内には減量と、ウエスト脂肪の抹殺を完了する。