眠りが浅い問題

ここ数年、毎晩寝付きが悪くて困っている。

ベッドに入って目をつむってから、１時間以内で眠れることはごく稀である。

やっと寝れたとしても、眠りが浅い状態が長いのか毎晩のように夢をみる。幸いのこと悪夢では無いのだけれど。

睡眠改善薬（睡眠導入剤ではない。ドリエルとかね）を飲んでみたが、気分の高まりがフラシーボ効果より勝っているようでイマイチ効果を感じられなかった。

コーヒーやお茶が好きなので、なるべく夕方以降は飲まないようにも心がけているのだが…

個人差はあるらしいが、人によっては体内からカフェインが抜けるのに６〜８時間もかかるらしい。

いっそのことカフェイン断ちに踏み切ることも考えてみようかと思っている。